有人說登山有一股魔力，只要登過一次就會陷入其中，尤其是大汗淋漓之後看到的景色，更是有種無法言喻的感動。這次從宜蘭出發，不論你是想要輕鬆的健行步道，或是深具挑戰的登山路線，喜歡生機盎然的森林美景、飽覽山海的秘境或是滿滿負離子的瀑布景觀通通有。選一個最適合你的宜蘭步道，找個週末到宜蘭爬山，在山林間好好地森呼吸！
文章重點
宜蘭登山步道｜礁溪跑馬古道
跑馬古道是早期往返北宜兩地搬運貨物的路線，後來作為軍用運輸道路，故又稱陸軍道或跑馬路。
（圖片授權：IG @d1o2r2a0）
跑馬古道有南、北兩個登山口，路線寬廣平坦好走，部份位於國有林地區內，林相十分豐富。沿途還能看到原有圓木枕、拖運木馬、礦坑的蹤影，慢慢走到高處後，整個礁溪街景、蘭陽平原及遠處的龜山島都能盡收眼底。
（圖片授權：IG @lailuzhu）
Info.
地址：宜蘭縣礁溪鄉白石腳路157巷1號
總長：約6.6公里
所需時間：約2.5小時
跑馬古道
網友零肆参的心得：跑馬古道最近已經被我們列為午餐與夏日親水的好地點，原因是長度在宜蘭的步道中屬於較長程的類別，如早上前往的話攜帶午餐與否則非常看出發的時間點。尤其帶著小孩子一起走這裡的遊客，我會強烈建議帶著午餐入山，因為山下除了礁溪超人氣的香腸伯之外，一時之間要找吃的是會有點距離的，更不用提還得先煩惱假日停車的問題。
夏日親水的部分則是步道中段有一處猴洞坑溪流經的中繼點，溪水的兩旁平坦且石頭都可以供乘坐休息，選擇在這邊用餐順便帶泳衣來玩水真的是夏日的一大享受。河床邊大部分都是淺淺的水，不過如果小孩子比較小的話，還是需要注意安全喔。
步道沿途幾乎都是以緩坡的形式呈現，走起來不會有很大的負擔感，前半段會有比較多的林蔭遮蔽，後半則會有比較大的時間跟太陽親密接觸，所以防曬的道具以及飲水補充要做好，尤其夏天走起來還是會因為氣溫的關係而產生一些不適感的。
天氣好的話可以看到許多不同角度的龜山島，以及從雪山山脈穿出的國道五號在蘭陽平原上蜿蜒的樣子。溪北的宜蘭景色，原來從山上展望下去是如此地美麗！
後記：
1. 跑馬古道入口附近無停車場，不過沿途皆可停車，不過越靠近入口則車道越窄，如果停車自信不那麼足的遊客，在最後的髮夾彎到達之前，就可以開始找尋適合的停車位了。
2. 跑馬古道沿途並無廁所，來訪之前請考慮時間與長度，從礁溪入口步行至中繼站約為3km。
3. 本趟帶著4歲半的小孩在文中提到的猴洞坑溪中繼站用午餐以及玩水，約停留了三個半小時左右，供旅客參考。
4. 如超過2-3週沒降雨的話，則親水中繼站處會只剩源頭一小部分有水而已，請特別注意。
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推薦影片
宜蘭登山步道｜林美石磐步道
林美石磐步道沿著得子口溪溪谷而建，通往最上層的石磐瀑布，由於河川侵蝕的關係，形成了像是溪流瀑布、水潭與峽谷等多樣的地形景觀。
（圖片授權：IG @zuoye1008）
步道全程輕鬆好走，其中最特別的是一段沿著70度岩壁建造的陡坡鐵梯，保留了山林的原始樣貌，盡量不破壞到生態環境，往天空攀升的階梯沒入山中，壯觀的溪澗山林就在腳下。
（圖片授權：IG @molehsu）
Info.
地址：宜蘭縣礁溪鄉林尾路
總長：約1.7公里
所需時間：約1小時
林美石磐步道
網友陳宜東的心得：相當舒服的一條步道，從馬路邊的入口處開始走，途中旁邊是礁溪高爾夫球場，一路到步道入口沒有很遠，花不了太多時間，整個走一圈下來，不加拍照時間，粗估大概30-40分鐘～
到了裡頭步道入口，路也相當好走，沒有太多陡坡及樓梯，平均起來算是平緩的，沿著溪流走，吸收滿滿的芬多精，真的讓人身心舒暢呀！喜歡～
停車方面，馬路邊的入口處會有一些攤販佔據，也許假日才有出來擺攤，沿路有看到白線，是可以停車的，若運氣不好可能就要停紅線了～
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更多推薦懶人包
宜蘭登山步道｜宜蘭大學延文實驗林場
宜蘭大學延文實驗林場全境面積約173公頃，海拔高度200至700公尺，沿途擁有豐富的林相、生態，還能俯視景緻優美的蘭陽平原，是欣賞自然景觀、享受森林浴的好去處。
（圖片授權：IG @__jenny__1995）
實驗林場步道走起來相當輕鬆，前半段是柏油路面，後半段是碎石路通往附近的溪谷，或是走石階步道通往植物標本園、苗圃及生態觀景台。
Info.
地址：宜蘭縣礁溪鄉二結路
總長：來回約5公里
所需時間：約1.5小時
宜蘭大學延文實驗林場
網友Icheng Chiu的心得：大礁溪新秘境
從宜大實驗林場入口，
對面的小路往河邊走，
會看到寫著「三層坪」的大石頭，
繼續往下走，
就會看到整治美美的攔砂壩，
不知是否還沒對外開放？
遊客非常少，
等到夏天
應該會非常多人來玩吧
宜蘭登山步道｜聖母登山步道（抹茶山）
位於宜蘭縣礁溪鄉五峰旗瀑布風景區上方的聖母登山步道，可愛的抹茶色山巒綿延到天邊，整座山就像鋪上了一片綠絨絨地毯，療癒的美景吸引許多旅人前來造訪。
（圖片授權：IG @lazylacccey）
不過可別小看抹茶山步道的難度，聖母登山步道來回約11公里，需要耗費5小時以上，也讓這片美景更得來不易。登上山頂那刻，所有疲勞感瞬間忘記，絕對是值得走一趟的絕美步道。
Info.
地址：宜蘭縣礁溪鄉
總長：單程約5.3公里
所需時間：往返約５小時
聖母登山步道
網友Sundra Wei的心得：假日非常難停車，平日也要早點出發才能停離產業道路口比較近的位置，有幾處攤販擺攤，要踢4K產業道路走到通天橋正常速度沒休息大約一個半小時，有涼亭和廁所，接續就是抹茶山登山口1.6K路程，總共單程5.6K（公里），來回11.2K，都是階梯步道但是差距有點大，所以一定要帶登山杖輔助行走上下山比較不會太吃力，大約兩小時到達觀景平台，整個設置有耶穌受難像、聖母像、巴瑞修士像，還有紅頂木造的聖母山莊，讓山友能休息的小屋，原路折返或是有指標可走五峯旗瀑布在接到停車場。
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宜蘭登山步道｜大修宮步道
位於頭圍山有一條通往大修宮的大修宮步道，是百年前就存在的小徑，因為附近長滿番石榴林，又被稱為拔雅林步道。
（圖片授權：IG @bluehorizon0407）
整座步道由石階組成，兩旁有林蔭遮蔽，走起來十分舒適，到終點總共有約一千二百階階梯。大修宮主祀呂洞賓，當地人俗稱為仙公廟，廟前的廣場視野寬闊，可以俯瞰頭城地區一帶、烏石港及太平洋美景。
Info.
地址：宜蘭縣頭城鎮武營農路101號
所需時間：約50分鐘
武陵山大修宮(仙公廟)
網友Xuan Lin (KaSaMei)的心得：之前原本在得知這條路的時候(去年)就想趕快寫一篇旅記，但真的很怕爆了之後遊客會開始蜂擁而至，接著這裡本來就沒什麼停車位的登山口就這樣被擠得水洩不通。
離開宜蘭前寫一波XDD，這裡是去年夏天疫情鬆緩時就會來散步的地方，早上可以遇到很多頭城人來這裡健行散步，適合爬山放鬆，短短的路程大約半小時左右，但對長者來說一天的步數應該差不多～而且一半是樓梯路...看你要順著走還是膩著走都可以。
宜蘭登山步道｜北關海潮步道
位於東北角沿岸的北關海潮公園，是一個免費參觀的景點，步道兩旁被山海相夾，除了可以看到許多天然的豆腐岩、小海岬及單面山等礁岩怪石景觀，還有壯觀的一線天。
（圖片授權：IG @st5151）
另一邊則是波光粼粼的太平洋，能隔海遠眺龜山島，一次飽覽山海美景。公園因為緊鄰龜山車站，時不時能遇上火車駛行於山海之間，別有一番風味。
Info.
地址：宜蘭縣頭城鎮濱海路四段10號
總長：約0.7公里
所需時間：往返約35分鐘
北關海潮公園
網友王秀女的心得：往頭城濱海公路的路上 在Google maps看到這景點
沿途經過石城 大里可看到亮眼的龜山島🎊
#假日注意國道5號有高乘載時間管制
來到園區有收費停車場 入園免門票
下午三點多來到這裡 正好不會太熱
想來看看著名的一線天 發現園區景觀超棒
#一線天拍照要排隊😂😂
繞完園區後想買個石花凍解暑 但店家收攤啦
原來這邊的攤販只營業到5點🤣🤣
天然礁岩海岸步道外 還可遠眺龜山島
這”北關海濤”也是蘭陽八景之一～～
「蘭城鎖鑰扼山腰，雪浪飛騰響怒潮。日夕忽疑風雨至，方知萬里水來朝。」
輕鬆好走長度約700M的園區 值得你來走走喔❤
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宜蘭登山步道｜草嶺古道
橫跨北宜兩地的草嶺古道，是臺灣目前僅存前清所遺古道之一，沿途有許多石碑古蹟、觀景亭讓人駐留。
（圖片授權：IG @taiwan.4fun）
步道兩旁被植物覆蓋，處處都綻放翠綠之色，夏季有野薑花飄香，秋冬之際則是雪白芒草花海隨風搖曳，景象美不勝收。到了整條古道地勢最高的埡口觀景台，居高臨下的視野能清楚欣賞不遠處的龜山島。
（圖片授權：IG @taiwan.4fun）
Info.
地址：宜蘭縣頭城鎮
總長：約8.5公里
所需時間：約4小時
草嶺古道
網友I CHUAN HO的心得：草嶺古道(2022.11.29)
草嶺古道(屬淡蘭古道之一)
據考証淡蘭古道是當時台北➡️宜蘭的交通要道
當年引導先民翻山越嶺進入蘭陽平原加速經貿開發
是最早一條東西向通行的道路 行旅興盛達100多年
現劃定為東北角海岸國家風景區管理處的古蹟保存公園區
📍大里天公廟起登➡️護管所➡️觀景亭➡️快到埡口的石階步道往左回看龜山島 勁美➡️啞口觀景亭 人滿為患 ➡️桃源谷涼亭午餐
➡️虎字碑 拍照要排隊 pass➡️休憩亭 有被從福隆端上來的人龍嚇到古道菜市場的概念➡️雄鎮蠻煙碣➡️清澈雙溪 泡腳玩水消暑
➡️跌死馬橋➡️遠望坑親水公園➡️再踢50分鐘產道➡️福隆車站🚂
回大里車站取🚖
#草嶺古道單程8.5公里
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宜蘭登山步道｜新寮瀑布步道
新寮瀑布步道沿著新寮溪溪谷溯源而上，因斷層地形發達，形成多座瀑布。
（圖片授權：IG @guang_wanniii）
步道前段利用一片片木屑鋪設而成，漫步中還能聞到淡淡木質香。第一層步道的前0.9k較為平坦，周圍林相豐富，沿路伴隨著激流瀑布，水聲逐漸清晰，終點處是氣勢非凡的新寮瀑布等待著旅人，激盪的水氣更是沁涼，能吸收滿滿的負離子。
（圖片授權：IG @tm.cw）
Info.
地址：宜蘭縣冬山鄉新寮二路
總長：來回約1.5公里
所需時間：往返約1小時
新寮瀑布步道
網友藍鹿鹿Deer的心得：【部份開放】2022/07/26 - 2022/10/31
目前開放至第一層瀑布，新寮步道1~1.5公里(步道終點:第2層瀑布)邊坡地質不穩封閉，暫停開放至111年10月31日。(建議可以先看公告)
🏞步道全程約1.5公里，步行往返時間約一個半小時（90分鐘）目前第一層瀑布有開放(40分鐘內可抵達)，步道的前0.9k較為平坦，很適合全家出遊。
平台與吊橋近距離欣賞，算是輕鬆get瀑布路線！
難易度：★ (★★★★★最難)
☀️建議還是要做好防曬⛱，與充足水份，雖有樹蔭但沒風的時候還是很熱的☀️
入口處有設步道總量管制：假日350人為限。
步道內沒有廁所。只有在管制站外的-冬山森林生態館才有廁所（來的時候停車場門口在正蓋新的）
■停車場：有，免費
■免費景點
拍攝日期:2022/7/15
宜蘭登山步道｜望龍埤飛龍步道
飛龍步道位於枕山的望龍埤環湖步道旁，是望龍埤三條步道中最長的一條。其他兩條分別是環湖步道、挑夫步道，可以串聯成小圈或大圈環狀路線。
（圖片授權：IG @hey20217）
跟著棧道階梯慢慢爬升到觀景台，登上高處的視野十分寬闊，能看到鮮紅色的九曲橋坐落在碧色湖水中，湖光山色的靜謐景象就圍繞在身旁，微風徐徐吹來格外舒適。
Info.
地址：宜蘭縣員山鄉坡城路25號
總長：約2.4公里
所需時間：約45分鐘
飛龍步道（員山）
網友林欽佳的心得：因為在等餐廳開始營業，所以小爬了一小段！感覺還不錯，下次有機會可以走一大圈試試。
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宜蘭登山步道｜燈嵩林道（櫻花林道）
燈篙林道原本是作為運送水果的產業道路，全長大約3.5公里，天氣好時還可以看到蘭陽平原、龜山島等景致。
（圖片授權：IG @ivy942004）
道路兩旁種了大量的櫻花和油桐花，每年二月起，昭和櫻、吉野櫻、富士櫻等不同品種的櫻花沿著山線逐漸綻放，形成滿山的浪漫粉紅漸層。五月時，純白的油桐花掉落，就像下了一場春雪，看起來好不美麗！
（圖片授權：IG @paochengc）
Info.
地址：宜蘭縣員山鄉隘界路179號
總長：約3.5公里
所需時間：往返約3小時
燈篙林道 | 櫻花林道
網友李小春的心得：去客戶那裡後 尚有幾個小時閒暇 於是搜尋了這個林道 驅車上來看看 因為非假日所以直接開車到山頂 沿路看了一下環境 真是舒適乾淨。
非假日沒什麼遊客 車算好停（其實沒什麼停車位）假日可能就沒那麼方便了。
一路都是緩坡沒階梯 算得上老少咸宜活動的好地方 山道兩側遍植櫻花 可惜的是來的季節已是花季尾聲了 但仍有一些晚開的櫻花饗以眼福。
若能正值花期 想必不輸日本的美景 真是一個值得一遊 尤其是賞櫻花的好所在。
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宜蘭登山步道｜朝陽國家步道
朝陽國家步道位於朝陽社區南側的龜山山丘上，是條能看山、看海、看生態的步道。
（圖片授權：IG @halokkvision）
綠植滿布的步道嚴嚴實實的阻擋陽光，邊走還能聽到海浪聲，沿途擁有豐富的原生植物，像是楓香、桂竹林等，還能欣賞難得一見的大頭茶純林及百年老梅樹。一路上有很多角度極佳的觀賞台，可以俯瞰朝陽漁港、南澳溪、南澳平原及定情湖。
（圖片授權：IG @halokkvision）
Info.
地址：宜蘭縣蘇澳鎮龜山山丘上
總長：約2.2公里
所需時間：約1.5小時
朝陽國家步道
網友周春梅（周周）的心得：從天后宮出發，右轉過馬路後走小巷，可以先看到一破敗的舊房子，左手邊即為朝陽步道支線入口，一路向上，大約一公里可以到第一個觀景台～～雖然綠樹擋住部分視野，但還是可以看到、聽到美麗的海洋和濤聲…..接著往朝陽漁港走，第二個觀景台，哇！超級無敵開闊的海景及蜿蜒美麗的海岸線，真的很值得這樣繞一圈。
到漁港步道入口，剛好可以大啖新鮮魚蝦😋
很適合安排半天的旅遊👍
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宜蘭登山步道｜七星嶺步道
蘇澳冷泉旁的七星嶺步道，依照景色不同分成不同星級，有一星觀泉、二星觀澳、三星觀山、四星觀樹、五星觀港、六星觀海，一路向上爬坡，視野逐漸明朗。
（圖片授權：IG @helena__1029）
到達六星觀海賞景平台，可以無死角俯瞰蘇澳港與蘭陽平原，絕對是必挑戰的點之一。挑戰完七星嶺步道後，還可以到蘇澳冷泉泡泡腳舒緩一下，好好補充體力。
Info.
地址：宜蘭縣蘇澳鎮
總長：約4.8公里
所需時間：約2小時
蘇澳七星嶺步道
網友山之君的心得：2022/6/13
宜蘭蘇澳七星嶺步道東端在蘇澳冷泉旁西端在聖愛路蘇澳運動公園北面，東端入口離開蘇澳火車站步行五分鐘，西端登山口離開蘇澳新火車站約1.8公里步行約半小時。
蘇澳新火車站與蘇澳火車站的關係猶如台北捷運信義淡水線的北投站與新北投站，不同的是信義淡水線的幹線上是北投站，支線一站路終點是新北投站，而台鐵的蘇澳新站在東部幹線上，支線一站路終點是蘇澳站。
我們計劃乘坐4022次區間快車10：34到達蘇澳新，10：37有4149次區間車去蘇澳一站路行駛五分鐘，這樣就從蘇澳冷泉旁上，從聖愛路下去蘇澳新火車站回家。
區間快車是cp值最高的台鐵，停站少速度快時間短等同自強號，而票價與區間車一樣，不料人算不如天算4022次晚點六分鐘到達等我們蘇澳新下車4148次剛剛幾分鐘前開掉了，後續去蘇澳的火車要11：33，傻眼，雖然可以出站找公車但是心有不甘，於是改變計劃反向走，蘇澳新站開始步行1.8公里到聖愛路登山口上，走七星嶺步道從蘇澳冷泉旁下。
蘇澳新火車站有東西兩個出入口，從東出口出是中山二路162巷，蘇澳新火車站的東出入口連個招牌都沒有樸實無華到極致，出站右轉沿著162巷向南走，約十分鐘路左側有計程車博物館，雖然時間有餘但看門票200台幣有點小貴就直奔聖愛路登山口而去了。
從中山二路到聖愛路要經過曲曲彎彎巷弄的民居，清潔安靜的巷弄可以猜度這些居民的富裕，可以谷歌導航也可以一路左轉直到聖愛路。
到達聖愛路右轉，走五分鐘馬路對面就是七星嶺聖愛路登山口。
聖愛路登山口上登，都是大小不等碎石的泥土路，非常的不好走，樹蔭時有時無，一路緩坡向上，走到好漢坡我們花了四十分鐘。
不要被好漢坡的名字嚇倒，改走環山道很長，好漢坡不過188級台階而已，階梯是石板路好走的，過了好漢坡再走五分鐘就是星嶺公園了。
七星嶺沒有山水，沒有水的山就會感覺索然無味，登山路在聖愛路登山口到六星觀海的路面不好走，從六星觀海到冷泉公園這一段是修繕很好的階梯路，作為探索走全程4.7公里是可以的，休閒的話，以星嶺公園為終點冷泉公園旁邊上下就好了。
星嶺公園、六星觀海、五星觀港、四星觀樹、三星觀山、二星觀澳、一星觀泉都各有條目，各條目另作評價。
以上
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宜蘭登山步道｜九寮溪自然步道
九寮溪自然步道沿著九寮溪而建，規劃了自然步道、玩水區及烤肉區等設施，步道沿途會經過不少的溪流瀑布，激起的水氣把炎熱驅趕，走起來十分舒適。
（圖片授權：IG @missleggy96）
九寮溪自然步道還有一個特色，就是一座又一座的橋樑、吊橋。每一座橋的名字都是以泰雅族語命名的，而且造型都不一樣，富含原住民色彩。
Info.
地址：宜蘭縣大同鄉溪生態園區
總長：約4公里
所需時間：往返約3.5小時
九寮溪自然步道
網友筱楷的心得：這裡才是九寮溪入口處 機車免收費 汽車一次50元
整體來說步道並不難走，僅有一些路段是碎石跟落石要小心，步道濕滑鞋子要注意一下，全程大約8公里一直直走就是了，腳程快的話上去大約一小時不休息，沿途可以看見潺潺溪水要小心別掉下去了，廁所只有停車場跟剛開始走之後大約一公里處有移動式廁所之後就沒有了。
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宜蘭登山步道｜見晴懷古步道
位於太平山上的見晴懷古步道，曾被CNN評選為全球最美的小徑之一。
（圖片授權：IG @594dd_）
過往熱鬧的森林鐵路已不復使用，鐵軌與山林交織而成的荒廢，彷彿落到了無人之境的錯覺。到了冬天，見晴懷古步道搖身一變，成為白雪皚皚的銀白國度，原本的綠林軌道通通都被白雪覆蓋，絕美夢幻的場景，美的無法形容。
Info.
地址：宜蘭縣大同鄉太平巷58之1號
總長：約0.9公里
所需時間：往返約50分鐘
見晴懷古步道
網友蕭麗君的心得：時間：2022.08.07
我們第一次來耶！
剛好聽到旁邊的導覽老師介紹到這兒是被列入全球最美28條步道🥳🥳
真的是條平穩好走的步道，也有休息用的木椅，很適合親子遊或長輩同行。
目前開放通行的步道為0.9km，到了終點再折返延著原路回來約莫1小時。
沿途可見早期運送木材的舊鐵道遺跡，高聳的林木覆蓋些許的苔蘚，更顯生動，陽光灑落下來，加上時不時現身的雲霧，真的美的像畫一樣😍
靠近終點處有1號跟2號吊橋，走在繩子上的感覺真的很刺激，尤其是較長的2號吊橋😂😂
@1.建議假日的時候，2號吊橋可以派駐一位人員做引導，否則真的會卡很久😭
@2.見晴古道的停車場，需經才會到見晴懷古步道的入口，看蠻多的車會臨停在步道入口處讓乘客下車後司機再將車停至停車場。
- 星期一: 06:00 – 17:00
- 星期二: 06:00 – 17:00
- 星期三: 06:00 – 17:00
- 星期四: 06:00 – 17:00
- 星期五: 06:00 – 17:00
- 星期六: 06:00 – 17:00
- 星期日: 06:00 – 17:00
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