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登山前哨站|登山健行穿什麼?新手登山衣著建議「洋蔥式」

工欲善其事,必先利其器!穿著適當的衣著是從事戶外活動的必要條件,不僅能在運動健行期間更加舒適,也能保護身體,避免失溫、保持乾燥。想去戶外走走,卻還不知道怎麼穿比較好嗎?掌握「洋蔥式」穿法,多層次的增減衣物,絕對是從事登山健行時的好選擇!

洋蔥式穿法大致可分為三層:底層(吸濕/排汗/除臭)、中層(保暖)、外層(防風/防雨)

➤更多登山健行小知識:登山前哨站

 

底層

底層目的

  • 吸濕
  • 排汗
  • 抗臭

底層衣服會直接接觸到皮膚,是調節體溫的第一道關卡,因此,擁有一件機能良好衣服絕對能在登山時助你一臂之力!

底層建議以「吸濕、排汗、透氣」功能好的衣服為主,避免身體因水氣停留而感到悶熱或寒冷,透過衣服適當的調節體溫,維持身體乾燥與舒適;不僅登山健行時派得上用場,平時運動也很適合穿,推薦喜歡各類運動活動的你入手一件。

 

底層常見材質

●羊毛(Wool)

羊毛是戶外衣著常見的材質,不僅手感舒適親膚,優良了控溫和抗臭能力更深得戶外玩家的心,雖然快乾程度相較聚酯纖維差一點,仍是攀登高山、到天氣嚴寒地區活動的首選質料。

而羊毛種類百百款,又以「美麗諾羊毛(Merino)」最為知名,質感比一般羊毛更柔軟輕巧、且較容易洗滌,非常適合戶外活動時穿。

●聚酯纖維(Polyester)

有許多合成纖維都適合用來作為地層衣物。透過不同的織法,使聚酯纖維擁有優良的觸感,透氣、吸濕、排汗的效果也相當好,保養起來也比羊毛容易許多,也是許多人底層衣著的首選材質之一。

●混紡

汲取各纖維優點,增加底層衣服的機能性。常見為聚酯和羊毛混紡,結合兩種纖維特性,提升衣料機能性。

●萊卡(Lycra)/天絲(Tencel)

除了聚酯和羊毛混紡,因為萊卡和天絲的質感柔軟親膚、吸濕又透氣,也時常混紡於底層衣物中,增加衣服的舒適度和功能性。

 

中層

中層目的

●保暖

中層衣服著重保暖性,可依照山脈的天氣狀況斟酌增添;較輕鬆簡單的步道通常較不需要保暖層,而更專業的又能區分為「行進間保暖層」和「休息間保暖層」。

從衣櫃中選些輕薄好帶又能保暖的衣物,冷的時候馬上添加一件、熱的時候再脫掉,避免不必要的溫度流失,讓體溫維持在最佳狀態!

中層常見材質

●一般外套

一般的保暖外套即可,也有些人會選擇穿著保暖背心,可以依照自己的習慣攜帶中層衣著;當然,若同時具備吸濕排汗功能的話會更為加分!

●化纖/羽絨

化纖和羽絨都是常見的中層材質,將纖維填充於布料之間,利用纖維的特性達到保暖的效果。

在相同保暖程度下,通常羽絨的體積與重量都較化纖小,適合攜帶;不過,相較於羽絨淋濕後保暖效果會大幅下降,化纖較不易吸水、十分耐用,價格也相較便宜。

選購時可以參考保暖相對值、蓬鬆係數、羽絨填充量等,挑選一件適合自己的中層保暖外套。

●刷毛(Fleece)

常見的刷毛質料為Polar fleece,相較一般刷毛更為纖細柔軟。將人造纖維進行加工,增加纖維保留溫度的空間,以利阻隔熱氣流失;小缺點是這類的衣服體積較大、較難壓縮,攜帶起來較不方便。

 

外層

外層目的

  • 防風
  • 防雨

除了內層和中層的保暖、排汗,爬山時也要能抵禦外在風雨,以免身體因淋雨而濕掉、造成失溫,因此外層以能夠防風、防雨的衣著最為適當;當然,若有良好的透氣性當然更好,不過魚與熊掌不能兼得,適合自己的風雨衣就是最好的外層衣著!

➤延伸閱讀:「防水」分三級!防潑水、抗水、防水

外層常見材質

●尼龍(Nylon)

尼龍擁有優良的撕裂強度和耐磨性,並有良好的防風表現,時常會與聚酯或其他纖維混紡,形成良好的外層防風雨衣材質。

●Gore-tex

說到風雨衣,很多人肯定會想到Gore-tex吧!

Gore-tex是市面上常見的防水材質,並延伸出多種不同材質,不過都是運用多層薄膜系統、堅固的外層布料、高透氣的內裡布料,讓衣服不但防水、防風,還能維持一定的透氣度與彈性,而且堅固耐用,是許多戶外活動愛好者的心頭愛。

除了上身的「洋蔥式」穿搭,下身、其他衣著等也不可馬虎:

 

下身

褲子的話建議舒適、透氣、快乾為主,通常會直接單穿一件方便活動的長褲,雖然穿著短褲較舒服且較好行動,但是容易被蚊蟲叮咬或受傷,因此建議穿「短褲+緊身內搭褲/壓力褲」。

而到高海拔山岳或是氣溫較低時,也記得要進化下身衣著,增加保暖層穿著,或穿刷毛、防風雨的褲子。

 

其他登山衣著小物

帽子、圍巾(圍脖)、襪子、遮陽帽、毛帽、太陽眼鏡(雪鏡)等,其他衣著小物也是登山時不可或缺的用品、各有學問,可以依照自己的需求與山脈的狀況斟酌攜帶。

若有需要,也別忘了帶登山杖、手套,穿著登山鞋,以及攜帶其他登山用具囉!

 

NG!登山健行不要穿

登山健行時別穿這些材質的衣服:

●棉質(Cotton)

棉的質感舒適親膚,是許多貼身衣物常見的材質;然而,棉雖然容易吸水,但是遇水後不易乾燥,穿著棉質衣物容易有失溫危險,因此較不建議作為登山健行的穿著材質。

●丹寧(Denim)

登山千萬別穿牛仔褲!丹寧材質較為硬挺,不易大幅度運動,而且丹寧的透氣性差、容易造成悶熱和不適,更危險的是,丹寧濕掉之後不易乾燥,非常容易造成失溫,非常不建議穿著!


●參考資料:百岳戶外學院REITRESPASSThe DyrtGore-tex官網

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