在搜尋登山健行的資料或在爬山的過程中，時常會聽到看到「單攻」、「稜線」、「爬升高度」等，或是有資深前輩告訴你要預防「雪盲」、「高山症」，但由於這些詞彙平常較少使用，常常聽得一知半解、往往只能從字面上猜測意思～搜集18個登山健行常見詞彙，讓你無痛入門登山健行領域、溝通無障礙！
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- 延伸閱讀：山徑分級「郊山、中級山、高山、小百岳、百岳」、輕鬆上手小百岳
文章重點
登山健行常見詞彙1｜縱走
近幾年「陽明山大縱走」、「台北大縱走」相當熱門，還有經典的「中央山脈南北大縱走」，而「縱走」到底是什麼意思？
「縱走」現在已被廣泛運用、定義眾說紛紜；目前，一般來說指的是甲地進、乙地出，通常會沿著陵線、一連翻好幾座山頭，和「連走」類似；建議安排縱走行程時，可以在甲、乙兩地都停放交通工具，方便下山後移動。不過，也有登山前輩認為「縱走」指南北向的行走，而東西向則稱作「橫斷」。
說到縱走，不得不說一下常聽到的「北一、二、三段」和「南一、二、三段」，這些「段」其實是緣自於1971年中華山嶽協會發起的「中央山脈大縱走」活動，沿途會經過39座台灣百岳，成為台灣知名的長程登山路線。
登山健行常見詞彙2｜Ｏ型
Ｏ型指的是起登和完登點位在同一位置，甲地進、甲地出，但是途中經過的路段不會重複，行經路徑像是一個Ｏ型圈一般，繞了一圈後回到原點。
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登山健行常見詞彙3｜折返
折返行程簡單來說就是原路來回，甲地進、甲地出，通常這樣的路徑規劃較為單純，適合新手入門。
登山健行常見詞彙4｜單攻
單攻通常可以分為以下兩種：
1.一日之內走完單個或多個山頭，單日往返。
2.一趟行程中目標為攻頂一座山頭。
這兩種意思相去甚遠，因此當有人邀請你一同「單攻」時，務必先溝通清楚、評估體能狀況，避免不必要的誤會噢！
登山健行常見詞彙5｜腰繞
腰繞顧名思義是指沿著山腰繞行，目的是為了避開高低落差過大的路段，用較輕鬆的方式繞過陡峭的山頭，以節省體能與時間；不過，有時腰繞會增加步行的距離，旅人應依照個人狀況安排路徑。
登山健行常見詞彙6｜稜線
稜線是指兩面山脈之最高點的連線，又被稱作山脊線。通常稜線的坡度較平緩、視野良好，許多人會安排走稜線攻頂。
登山健行常見詞彙7｜鞍部
鞍部指連接兩山之間的高平地帶，宛如馬鞍一般的地形，也有人稱之為「埡口」。
登山健行常見詞彙8｜越嶺/越嶺點
越嶺指的是穿越稜線、通過越嶺點、走到另一邊山坡的登山路線。
登山健行常見詞彙9｜上切/下切
上切、下切意思是沿著坡度陡峭的路徑到達某地。若不幸在台灣的山裡迷路時，建議選擇上切、朝稜線方向前進；因為地形的關係，建議不要下切至溪谷，以免發生下得去、上不來、無人知的窘境。
登山健行常見詞彙10｜爬升/下降高度
指的是從出發點到目的地垂直上升與下降的高度。基本上步行公里數越短、爬升或下降高度越多，表示路線越陡峭；是用來判定山脈難易度的方法之一。
登山健行常見詞彙11｜往返時間
出發登山前，大部分的人都會參考各個登山前輩的紀錄，看看這一趟走下來大約會花多少時間。不過，因為每個人的體力和腳程都不同，因此在參考「往返時間」時，建議要將自己和別人的能力落差考慮進去。
登山健行常見詞彙12｜白牆
「別人登山都出大景，我看到的卻是一片白牆！」這句話是不是很長從喜愛登山的朋友口中聽見，而「白牆」又是什麼意思呢？
在登山時，白牆指是因為霧氣濃厚、能見度極差，眼見所及白茫茫一片、將亮麗的風景遮蔽，宛如一大面白色牆面般。登山時若遇到白牆也別灰心，換個角度想，這樣剛好能欣賞不同的登山景致；而且若幸運女神眷顧，撥雲見日、雲霧散開，也有機會看白牆轉雲海！
登山健行常見詞彙13｜靜山/封山/爬黑山
靜山指的是讓山脈修養身息；封山指因為各種原因而暫時封閉山脈、禁止一般民眾進入；爬黑山則表示攀登封山領域的行為。
台灣對於這類的討論繁多，有興趣的旅人可以自行上網查詢，或參考以下幾種說法➡山人手札、雪羊
登山健行常見詞彙14｜高山症
高山症指的是當人類處在高海拔環境所造成的健康風險。
當海拔高度升高時，氣壓、氣溫、氧氣濃度等也回隨之變化，特殊的環境導致身體無法適應，而出現頭痛、頭暈、嘔吐、昏迷等症狀，若情況嚴重又沒有妥善照顧還可能致死，需要多加留意。
從事登山活動時，應謹慎規劃爬升速度，使人體擁有適應海拔變化的時間；同時也可以事先領取預防藥物，並依照指示服藥，降低高山症發生的風險。
詳細高山症說明➡衛福部疾病管制署官網
登山健行常見詞彙15｜雪盲
冬季登高山時，有蠻高的機率會遇上下雪，此時應配戴雪鏡或墨鏡，避免雪盲發生。
雪盲是指受強光刺激而造成暫時失明的症狀，因為雪地對太陽光的反射率高，因此在雪地裡沒帶上墨鏡或雪鏡、直盯著雪地過久，幾乎等於用雙眼直視太陽，十分危險。
登山健行常見詞彙16｜登山隊塑膠條／布條
不知道你是否曾在登山的路上，看見樹枝上掛滿各色各樣的布條與塑膠條，奇特的景象讓人不禁好奇這些布條是做什麼用的？
這些布條的功用還真不小！當登山隊攀登較偏僻冷門的山徑時，便會在路上、叉路口、易迷路段的樹枝上掛上布條，為之後行走這條路線的山友提供指示，表示「此路有通、此路正確、安心往這走」；同時，也能大大降低登山客迷路的機會。
然而，許多山徑錯綜複雜，每個人安排的登山路徑也大不相同，而且布條掛上去的年份也不一致，千萬不能一股腦兒的相信布條，還是要事先規劃好路線、下載好地圖，才是最安全有保障的做法。
登山健行常見詞彙17｜輕量化
輕量化指的是在不影響安全的狀況下，盡量減輕登山時的負擔，讓登山的過程更加輕鬆簡便。通常，會從消耗品、裝備等方向開始下手，只攜帶必要的物品，或是購買更輕的產品；不過，在執行輕量化的過程中，千萬不要犧牲登山安全囉！
登山健行常見詞彙18｜無痕山林
無痕山林的概念源自於美國的「無痕旅遊Leave No Trace」，意思是在登山活動的過程中將對自然的影響度降到最低。透過優化步道、登山教育等方式，讓旅人在親近山林時能不遺留垃圾廚餘、不隨意破壞歷史遺跡、不隨意踐踏、不污染水源等，透過各界共同努力來維護山脈環境。
●參考資料：山女孩、健行筆記、登山小知識、台灣山林悠遊網、學習從等高線地圖辨識地形
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