2024全台最熱門SUP景點｜划槳看日出、夢幻牛奶海、新手友善內海通通有！

炎夏到來，水上活動紛紛出爐，近年最熱門的SUP立式划槳，也在全台各大水上風景區、濱海及海上秘境出現，像是日月潭、清水斷崖、小琉球和龜山島，都能見到進行SUP活動的遊客，輕旅行將為你介紹SUP活動的特性，並附上全台各大SUP景點，讓你一次瞭解！

(貼心提醒，海洋生態環境維護不易，建議使用友善環境的防曬產品，而戲水時也要尊重自然，避免打擾海洋生物，更要將垃圾和隨身用品帶走哦。)

SUP基本介紹

什麼是SUP？

SUP (Stand Up Paddle)中文名稱為『立式划槳』或『站立划槳』，是世界上發展最快的水上活動之一，你可能未曾聽過或退期並不熟悉，但SUP運動可追溯到幾千年前的非洲、南美洲及玻利尼西亞，根據專家推測，當時人們利用SUP進行交通、娛樂及日常工作。此外，儘管SUP看上去類似於衝浪及皮划艇，能進行的運動項目卻更多，像是瑜珈、旅遊冒險、釣魚、趣味競賽等活動，都能透過SUP進行。

SUP和衝浪的區別？

對於初學者來說，SUP更容易上手，這是因為划槳時，大部分時間都處於站立，可以在平靜的水面或波浪上划槳；衝浪則需要不停地變換姿勢和保持平衡，也更要求玩家的注意力和全身力量。而SUP在近年興起的原因，正包括不分年齡都可輕易上手、一年四季皆可體驗等因素，大多數人都能在一天甚至數小時之內，迅速掌握用槳的方式及維持身體平衡。

學習SUP的優點？

幫助紓壓
SUP通常在戶外進行，大自然則是眾所皆知的減壓劑，晴朗的陽光、徐徐吹來的微風和輕柔的海波，都帶給人不可思議的感受，壓力自然跟著舒緩。

增進情誼
SUP通常為團體活動，是人們建立情感連結的好方法，像是朋友、親子家庭一同進行，更能促進彼此感情，留下美好回憶。

鍛鍊全身
SUP是一項運用全身肌肉的活動，更能增強核心、促進平衡，並屬於低衝擊力活動，適合所有人。

SUP的行前準備
SUP屬於戶外水上活動，假如行前身體有任何不適，最好避免勉強參與；此外，預防暈船、避免曬傷、穿著正確舒適的泳衣等水上活動的事前準備，都必需要做足，才能玩得更安心。

北部SUP景點推薦

深澳象鼻岩

位於新北瑞芳深澳漁港旁邊的象鼻岩，外型酷似猛瑪巨象屹立在海平面上，更被列為台灣36秘境之一，是到北台灣必訪的打卡景點之一。而象鼻岩形成原因，是因為長期受到東北季風吹拂與海浪拍打而形成的特殊景觀，除了象鼻岩外，北海岸還有酋長岩、蕈狀岩及蜂巢石等特殊地形，值得旅人到訪。

值得注意的是，儘管深澳象鼻岩是北台灣海上SUP的熱門地點，仍可能會因海象不佳、風浪較大等因素，而改到像是福隆內河、金山員潭溪等地進行。

適合季節：5月~9月
價格：約1300~2300元不等，適參加時間、人數而定
(價格為參考區間，請依店家定價為主)

(圖/IG@larastyling_)

(圖/IG@ocean_sport_centre_)

(圖/IG@liwen.25)

(圖/IG@ycjycjycj)

宜蘭龜山島

龜山島牛奶海是東北角最熱門的旅遊勝地之一，近年更因夢幻牛奶海登上版面，牛奶海的形成則與龜山島的火山活動有關，當岩漿沿著裂縫侵入海水十，就會形成不斷冒著泡泡的海底熱泉，並夾帶著硫化物、二氧化碳等物質噴出，與海水交互形成牛奶般的乳白色夢幻海；儘管如此，不是每次造訪龜山島都有機會看到牛奶海，因海流、氣候等因素影響，龜山島牛奶海最好的欣賞時機落在夏季，但若遇到陰天或風浪較大之十，牛奶海的顏色可能會變淡或不明顯。

除了牛奶海外，到龜山島遊玩的旅客，也有機率欣賞到被稱為『龜山八景』之一的龜島磺煙，或是一睹鯨豚的風采；值得一提的是，目前因法規因素，無法直接下海在龜首牛奶海，僅能臨停在船上拍照或慢速經過，若是足夠幸運，夢幻的白色牛奶海還是有機率漂流到下水點。

適合季節：3月~10月，又以6、7月最合適
價格：包船單人計費約3500~4800元不等，適參加時間、船隻而定
(價格為參考區間，請依店家定價為主)

(圖/IG@yian_1)

(圖/IG@yung_sheng1019)

(圖/IG@yung_sheng1019)

(圖/IG@yian_1)

中部SUP景點推薦

南投日月潭

東邊形狀如『日』、右側形狀像是『月』的日月潭，是台灣最著名的觀光風景區，更被列為台灣八景之一。而日月潭之美，是因碧綠清幽的湖水，與周遭蓊蓊鬱鬱的山林、氤氳水氣形成疊覆的清幽山水詩，宛如古代詩人筆下的景象，而日月潭環潭公路更被美國有線電視新聞網CNN列為全球十大最美自行車道。而日月潭的SUP水上活動，也因屬於內陸湖泊湖水較為平靜，更適合新手；建議想參加的旅客不妨報名日出團，雖然因潭水、時間因素可能較為濕冷，但根據參加過的網友表示，一切都很值得！

適合季節：全年
價格：約1800~2200元不等，適參加時間、人數而定
(價格為參考區間，請依店家定價為主)

(圖/IG@p.s_sup)

(圖/IG@p.s_sup)

(圖/IG@babeiyuri)

(圖/IG@amber_travelholic)

南部SUP景點推薦

屏東墾丁後壁湖

相較於人來人往的南灣、白砂灣來說，墾丁後壁湖是個較為靜謐的景點，卻能看到潔白燈塔、遊艇和海釣船及遊客同時聚集在星砂灣，這是因為後壁湖是恆春半島最大的漁港及海洋魚貨集散中心，漁船、遊客及青山、白色燈塔景象形成此地最美的風景，而後壁湖更擁有豐富的潮間帶生態，能觀察到陽隧足、彈塗魚和招潮蟹等生物，同時也能進行SUP、潛水、帆船教學及搭遊艇出海等活動，因此被稱為墾丁新秘境。

適合季節：４月～９月
價格：約1650元起，適參加時間、人數而定
(價格為參考區間，請依店家定價為主)

(圖/IG@immanuel_surfhostel)

(圖/IG@immanuel_surfhostel)

(圖/IG@qbebnb)

屏東小琉球

從屏東東港出發僅30分鐘的小琉球，是台灣離島旅遊的熱門地點，小琉球不僅是離島中唯一的珊瑚礁島，且因騎機車只需30分鐘就能環島，島上各景點也相對集中，像是花瓶石、烏鬼洞、網美老木等景點都是社群上的熱門打卡地，喜歡海底風光及浮潛的人，更不能錯過小琉球的海底觀光潛水船，而夏日的小琉球也是人擠人，到處都是來玩的遊客。

適合季節：全年
價格：約1000~1800元不等，適參加時間、人數而定
(價格為參考區間，請依店家定價為主)

(圖/IG@qqjim)

(圖/IG@qqjim)

屏東小巴里島

從後壁湖到貓鼻頭之間的區域，漫布著許多奇形怪狀的灘岩，是墾丁最多灘岩的地方，而灣口和岩石更阻斷了波浪進出，使得這塊區域海水較淺且平靜，這裡的海水不僅乾淨，退潮時潮間帶更僅在膝蓋左右，適合怕水卻又想戲水的遊客前來，同時也是SUP新手友善的地點。

適合季節：10月～3月
價格：約1650元起，適參加時間、人數而定
(價格為參考區間，請依店家定價為主)

(圖/IG@iamqcumber)

(圖/IG@iamqcumber)

東部SUP景點推薦

花蓮清水斷崖

位於蘇花公路和平至崇德間的清水斷崖，是台灣東部海岸山水最雄偉壯麗的一段，也是大自然鬼斧神工的最好寫照，清水斷崖總長約21公里，其中的東南大斷崖更是險峻，主要由片麻岩、大理石和片岩組成，因岩石質地較堅固不容易風化，且因花蓮地處菲律賓海板塊、歐亞板塊交界處，頻繁的地質活動造成此處斷崖、溪谷及海岸特別雄偉渾厚，而清水斷崖更被列為台灣十景之一。

適合季節：4月～10月
價格：約1500~1700元不等，適參加時間、人數而定
(價格為參考區間，請依店家定價為主)

(圖/IG@helenchen1118)

花蓮鯉魚潭

位於花蓮壽豐鄉鯉魚山腳下的鯉魚潭，分成潭南和潭北兩區，前者有銅門慕谷慕魚、翡翠谷等景點；後者則以白鮑溪、池南森林遊樂園區聞名。鯉魚潭是花蓮最平易近人的SUP場域，更能和獨木舟一起體驗，且潭水非常平靜，適合怕水的初學者、兒童一起享受水上活動的樂趣！

適合季節：4月～10月
價格：約1350元起，適參加時間、人數而定
(價格為參考區間，請依店家定價為主)

(圖/IG@amile77)

離島SUP景點推薦

澎湖海灘

夏日最熱門的離島景點澎湖，除了花火節的絢爛奔放外，距離本島不算遠的距離、平實的消費水準及多樣的海上活動，都是吸引遊客的重點。到了澎湖想玩SUP，更有像是山水、嵵裡、隘門沙灘和澎湖小門嶼等景點可選擇，遊客還能選擇日出或夕陽場次，也因為玩水地點很多，更可依據沙灘遊客人數多寡、附近景點、住宿位置交通、是在內海或外海等因素選擇，更能玩得開心。

適合季節：4月～9月
價格：約840~1600元不等，適參加時間、人數、海灘地點而定
(價格為參考區間，請依店家定價為主)

(圖/IG@suntime_sup)

(圖/IG@suntime_sup)