登山或從事戶外活動時不免要在山上過夜，兼具舒適與保暖的睡墊能讓你一夜好眠、補充好明天所需的體力～然而，登山睡墊種類百百款，該怎麼選？分成哪些種類？如何得知登山睡墊？以下簡單介紹登山睡墊的種類和特色，讓你在選購登山睡墊時能更得心應手！
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文章重點
登山前哨站｜登山睡墊用途
睡墊並不等於睡袋，功能也大不相同；睡墊主要用來隔絕和保暖、並增加睡眠的舒適性，其功能不能以瑜珈墊、錫箔紙、一般地毯、毛巾來取代，更不是一條超保暖超厲害的睡袋就能代替，擁有一個好的睡墊能避免在睡覺時被冷醒甚至失溫，是登山過夜不可或缺的必備物品；而選購時，睡袋的方便攜帶性也是相當重要的考量之一，減少收納和背負行囊時的困擾。
- 隔絕與保暖：阻隔地面及空氣中的水氣和寒氣；減少人體熱能的流失，維持體溫、保持溫暖。
- 舒適：減少地形不平坦造成的身體不適，增加睡眠的舒適性。
- 便利性：好收納、好整理、好攜帶，都是選購睡袋時要考量的因素。
登山前哨站｜登山睡墊種類
雖然睡墊種類百百款，且登山和露營所需要的睡墊功能也不盡相同，不過大致能區分為以下三種類型：泡綿式睡墊、充氣式睡墊、自動充氣式睡墊。
1. 泡綿式睡墊（closed-cell foam）
泡綿式睡墊是傳統型的睡墊，因其外觀凹凸不平而又被稱作「蛋殼睡墊」。泡綿式睡墊只要攤開就能使用、相當方便簡單，且重量輕巧、減輕背負重量，就算有輕微受傷也不影響使用，甚至還能充當臨時座椅、不怕髒又好清潔，且價格相較其他款式睡墊親民許多，是許多登山新手喜歡的登山睡墊款式。不過，泡綿式睡墊因厚度薄、容易擠壓變形，進而影響其隔絕保暖性和舒適度，且因其體積較大、通常無法收進背包內，只能外掛於背包上，在通過險峻地形時要格外留意，以免睡袋勾到樹枝或岩石而跌倒。
（圖／IG@thermarest）
（圖／IG@thermarest）
- 優點：方便使用，重量輕巧，耐用耐髒，價格親民
- 缺點：體積大，厚度薄較不舒適，易變形影響隔絕和保暖性
2. 充氣式睡墊
充氣式睡墊要經由人工充氣方能使用，有嘴吹充氣、手動打氣、電動打氣等款式。充氣式睡墊最大的優點就是洩氣後體積最小、方便攜帶，能輕易打包收納，且厚度較厚、能有效隔絕凹凸的地面，加上運用氣室靜置空氣、增加填充保暖設計，因此保暖效果相當不錯，適合在寒冷的環境使用，是許多登山客的愛用款式。然而，通常充氣式登山睡墊使用時也比較容易發出嘈雜的噪音，且質料較薄，容易被尖銳物品戳破或遭外力撕扯破裂，也較泡棉式睡墊較容易潮濕發霉，需要較小心使用、保養上也要比較細心。
（圖／IG@thermarest）
- 優點：體積小、易攜帶，阻隔保暖效果佳，舒適性好
- 缺點：較容易損壞，保養上較困難，需充氣後才能使用
3. 自動充氣式睡墊
自動充氣式睡墊顧名思義可以自動充氣，無須靠人人工充氣，解決使用充氣式睡墊時總要花大把時間吹氣的問題。自動充氣式睡墊躺起來相當舒適，內有填充氣體能有效隔絕地面的異物、維持溫暖，也較不用擔心睡墊被擠壓變形，有些睡墊甚至能運用氣閥調整軟硬度，幫自己客製化一張最舒適的床，而其最大優點肯定是能自動充氣，使用上相當簡單不費力，是許多露營愛好者的心頭愛。而自動充氣式睡墊的體積較傳統泡棉式小很多，卻仍較充氣式睡墊體積稍大、重量稍重，收納時所需的空間也會比較多，不過，由於是充氣式睡墊，仍要小心避開尖銳物品、避免睡墊破裂，也要多注意受潮與發霉住況，保養上要多費一點心思。
（圖／naturehiketw官網）
（圖／naturehiketw官網）
- 優點：舒適性高，保暖效果好，阻隔性，不必人工充氣
- 缺點：使用與保養上要較小心，收納體積較充氣式睡墊稍大，重量稍重
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登山前哨站｜睡墊保暖Ｒ值
保暖Ｒ值（R-value）是一種衡量熱阻隔性（thermal resistance）的指標，不只可以用於評估睡墊的保暖程度，也被廣泛用來衡量其他物品，如：窗戶或玻璃纖維等。睡墊的保暖Ｒ值受材質和厚度影響，保暖Ｒ值越高，表示其保暖效果越好、熱能越不易流失；不要誤會，保暖Ｒ值指標不是「產熱」指標，指數越高不代表睡袋就可以自行發出熱能，僅表示熱能越不容易流失。
通常，可以參考以下保暖Ｒ值標準選購睡袋：
1. 溫暖／夏季：Ｒ值推薦0.5-2。
2. 三季適用：Ｒ值推薦2-3.5。
3. 全季適用：Ｒ值推薦3.5-4.5。
4. 酷寒環境：Ｒ值推薦4.5以上。
不過，保暖Ｒ值並非選購睡袋的唯一指標，睡袋的舒適性、便利性也都同等重要，加上每個人的體質、身長、對溫度的適應性、使用與睡眠習慣等都不同，且衣物、睡袋、帳篷等也都會綜合影響維持體溫的效果，因全盤考量後再購入適合自己的睡墊。
●參考資料：百岳戶外學院，城市山人，thermarest，seatosummit
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