想要暫時遠離喧囂親近大自然嗎 ? 不論是沿著步道健行,或者來趟登山挑戰自我身心,都是見證台灣山林最好的方式。尤其在四面環山的南投,更有多條在地人、登山客都推薦的爬山路徑,從闔家適宜的簡單步道,乃至需要耗費體力挑戰自我的登山步道皆能賓主盡歡,讓您輕鬆收集玉山山脈、阿里山山脈、合歡群峰、中央山脈等,一覽台灣最美麗的山岳風景。

(圖片來源IG:@krislovenature)
文章重點
南投步道推薦|鹿林山步道
步道位置:南投縣信義鄉阿里山公路106.5K
步道里程:4.3公里
所需時間:單程約步行2小時
難易度:低,數環狀步道,高度落差357公尺
申請入山:無須申請入山

鹿林絨毯超療癒
鹿林山以及鹿林前山是玉山國家公園塔塔加遊憩區步道之一,因這帶山林原產許多台灣梅花鹿故稱鹿林山,可以由台18線106.5K鹿林山登山口出發,向鹿林山莊或麟趾山鞍部行走。鹿林山是林務局劃定的野生動物重要棲息環境,山頂海拔2,845公尺,沿途踏在箭竹葉及松針所鋪成的鬆軟地毯,就像漫步在專屬的紅毯般享受來自大自然的榮耀。
而若中途想小小休憩,不妨到鹿林山莊,建於1926年日治時期,民國76年復舊重建竣工,78年設立鹿林山管理站於此,提供公廁及飲水機補充能量,讓您有動力繼續攻頂。鹿林山不需要額外申請登山證,且步道算是初階,平易近人,又是適合觀賞日出、雲海、晚霞、以及星空的理想地點,四季來訪各有風情。
(圖片來源IG:@immichelle_1218)
鹿林山登山口
網友Jason Lin的心得:從鹿林山登山口至鹿林山莊之間是屬一路“之”字型往上的階梯式爬坡段,沿途有幾處展望點可供小憩一下並欣賞美景,尤其是,在前方無人(或少人)暨剛到達鹿林山莊的銜接處,更會帶給人一種猶如世外桃源一般的寧靜感受,而忘卻一路爬升時的疲憊感,很值得走這一趟的體驗;接續著,先沿林道再轉階梯棧道行走至鹿林山前峰(最後300公尺是陡上至氣象台)後,再返回行走至鹿林山基石處;若體力佳者,能選擇再行走至麟趾山(上坡)再往(下坡約1km)玉山登山口後沿馬路走回大鐵杉再回停車場(一大圈約12.6km),或者從鹿林山基石走往鞍部,再從鞍部下至大鐵杉(下坡)後走至停車場(1圈約9km);此步道走法多樣,很適合全家親子共遊,且能因當下的體力而適時的調整安全路線喔!但是,別忘了,中高海拔的山脈,氣溫略低,午後天氣變化大,應攜帶足夠的糧食、水、禦寒衣物及雨具,才能好好享受這悠閒的旅程。
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推薦影片
南投步道推薦|貓囒山步道
步道位置:南投縣魚池鄉中山路292號
步道里程:單程2.8公里
所需時間:往返2小時
難易度:低,須折返,高度落差250公尺
申請入山:無須申請入山

茶香漫於山水間
有山有水正是南投最知名的觀光特色,既然提到南投最推薦的登山步道,那麼沿著日月潭的這條猫囒山步道可不容錯過。猫囒山緊依日月潭畔,步道入口處位於國光客運日月潭站斜對面、明潭國中旁,可通往茶業改良場魚池分場及中央氣象局日月潭氣象站,全長約4.6公里。
猫囒山海拔最高為1,020公尺,沿途,可欣賞滿山遍谷的阿薩姆紅茶園、台灣杉林及日月潭全景,半山腰的農委會茶葉改良場魚池分場,更是日治時代留下來的建築,東洋味濃厚;登頂時可來到中央氣象局日月潭氣象站,在全台設立的四座氣象站之一,屬海拔第二高度測候所,也對台灣氣象預測扮演著功不可沒的角色。不過步道中段有些許階梯,初階健行者可依個人腳力分兩段上行為佳。

貓囒山步道
網友明璋游的心得:貓蘭山步道-從登山口到三角點-距離1.5公里-沿途大部份都是柏油路-沿途經過茶葉試驗所-至於是什麼茶葉-就是日月潭所聖產的"紅茶"。 沿路上掉落的葉子-都是紅葉🥰-行走距離時間-不包含休息拍照的話-大約來回1個小時就可完成-可是昨天因為沿路拍-所以走了2個小時多🤣-適合全家大小一起郊遊的地方-但是真的要早點(建議10點前)-不然真的越晚會越多人🤣-而且太晚-停車要停到山下的碼頭去-從碼頭走到登山口-還要在40分鐘的腳程😭。 此山的所在地方位置剛好在日月潭的正上方.步道的沿途.有3個觀景台.剛好可以從不同角度-去看整個日月潭的景色.茶園景色等等🥰(記得帶水跟食物-上面沒東西吃)。
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南投推薦懶人包
南投步道推薦|小奇萊步道
步道位置:台14甲公路33K處,合歡山遊客服務中心前的公路旁
步道里程:單程1.4公里
所需時間:往返2小時
難易度:低,須折返,高度落差100公尺
申請入山:無須申請入山

高山專屬綠波浪
想要享受高山步道地清幽,又不用負重前行登山,那麼和緩的小奇萊步道正是最佳選擇。小奇萊步道是奇萊連峰登山步道的前段,平均海拔3,050~3,150公尺,長度僅1.4公里,適合一般短程健行。登山口位於合歡山滑雪山莊後方,高山氧氣較稀薄,因此不妨放慢腳步緩慢適應,在經過幾處水窪凹地和小山頭後,最後一段玉山箭竹原視野遼闊,冷冽的風吹過形成一波波綠色波浪,春季時一旁還映襯著綻放的玉山杜鵑,短短的山徑蘊藏著豐富的生態資源,也是登山新手入門高山的最佳途徑。
若是一般純粹放鬆享受高山景致地遊客,自小奇萊之後就建議折返,因箭竹原之後是通往奇萊連峰的登山步道,若沒有事先辦妥入山入園手續和充足的裝備,不宜冒然進入。不妨重整好腳步,鍛鍊好身心後,下次再一同挑戰,揭開素有黑色奇萊之稱的神祕面紗。
(圖片來源IG:@teresa_.wu)
小奇萊步道
網友Richard Weng的心得:小奇萊步道全長1.4公里,來回約兩個小時,國家級親子步道,路徑安全清楚,很適合小朋友挑戰,高低差大的地方設有爬梯,難度不高,適逢玉山杜鵑花季,景色優美,懸崖都有玉山箭竹或樹木圍住不至於發生危險,,高低差365m,訓練小朋友手腳並用,抵達1.4km大草原展望極佳,一飽奇萊群峰波瀾壯闊的景色,打卡的好地點,難度也不高真的很推薦,平常沒有爬山習慣的要小心高山缺氧問題,會比較容易喘,雖然停車是一個大問題,這次停在武嶺停車場,來回多了四公里,尤其回程上坡真的要人命,建議還是在合歡山 3158 Café 排隊入場
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南投步道推薦|石門山步道
步道位置:台十四甲線33.4公里
步道里程:單程0.784公里
所需時間:往返1小時
難易度:低,須折返,高度落差187公尺
申請入山:無須申請入山

百岳輕鬆入袋
合歡山是台灣最容易收集的百岳,人生第一座百岳不妨就從石門山登山口起爬,石門山步道又被稱為台灣「八小巒」之一,平均海拔為3,050~3,237公尺,屬於合歡群峰之一,沿途可觀覽奇萊群峰、屏風山、中央尖山等大山景緻,還有樹齡已高達300年的玉山圓柏老爺爺陪伴,玉山圓柏是台灣分布海拔最高的樹,也因為生長環境長年低溫、風速較高,生長緩慢又匍匐於地面,宛如一佝僂老人般,歷經滄桑也彷彿容納了百千年以來的智慧,讓人不得不佩服他的毅力。
石門山比起小奇萊又更加平異近人,並且沿途都鋪設好棧道與石階,單程約莫30分鐘就可登頂。石門山步道東面向下俯瞰是立霧溪流域,西面則切出大甲溪流域,於山頂金黃光束灑下、美麗異常。不過石門山雖不用申請登山許可,但冬季時白雪靄靄,地面相當濕滑,此時不建議入山以免發生失足等意外。

(圖片來源IG:@chihyu69)
石門山登山步道
網友劉兆明的心得:石門山登山步道的起點,也是合歡尖山步道的出口。石門山由於標高超過3000公尺,亦屬百岳之一。但有公路直達,是最容易親近登頂的百岳。從停車場看過去,山頭就在眼前。距離只有200公尺,很興奮地爬上山頭,才發現前面還有蜿蜒的山路。原來山頂在第二個山頭,距離共700公尺,往返1.4公里。高山上空氣稀薄,因此即使坡度不高,距離不遠,還是會有一點氣喘。從清境上山,最好沿途先停鳶峰、昆陽、武嶺,慢慢適應高度落差。登山時慢慢起步,千萬不能急躁,否則引發高山症就麻煩了。另外,因為階梯甚陡,上山容易下山難,建議最好攜帶登山杖,以保護膝蓋及小腿肌肉。整座山光禿禿,一定要先做好防曬。停車場很小,也沒有公廁,最好先在松雪樓上完廁所,否則爬山時尿急,即使男生,都很難找到遮避處可就地解決喔!
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南投步道推薦|九九峰森林步道
步道位置:南投縣草屯鎮平林里健行路
步道里程:2.5公里
所需時間:1 小時 40 分鐘
難易度:低,環狀步道,高度落差242公尺
申請入山:無須申請入山

中部抹茶山祕境
九九峰由99座尖銳的獨立山峰所組成的,遠遠望去像是跳耀的火焰,因此又稱「九九尖山」、「火炎山」,與三義火炎山、六龜十八羅漢山並稱為「台灣三大火炎山地形」,更是草屯第一名景。不過這一座座山頭如今看來卻與宜蘭抹茶山有異曲同工之妙,在加上位於低海拔山區、屬於郊山,不需舟車勞頓就能輕鬆抵達登山口。
步道沿著稜線建成,是休閒兼運動的好去處,而鄰近九九峰自然保留區,植有不少台灣原生樹種,如臺灣蘆竹及禾本科五節芒、先驅樹種血桐、白匏子、無患子等及烏石心、光臘樹等,更常見五色鳥、黑枕藍鶲、臺灣獼猴、鼬獾等臺灣特有亞種之蹤影,步道為環狀一圈,行至頂端可鳥瞰國道六號、烏溪及九九峰之景色。山下鄰近還有熱門打卡點──毓秀美術館,不妨安排進一日遊程,以山林佐藝術陶冶身心。

九九峰森林步道
網友W _yuan的心得:步道有兩個入口:南端、北端 北端大都為產業道路、南端則以階梯居多 全長2.5公里,海拔最高485公尺,我們走走停停環繞一圈大約1小時多左右。 北端沿途大都是高大的樹,有樹蔭不會熱 南端可以俯瞰遠處的風景,沿路也都有長椅提供大家休息,登頂後可以看九九峰山群和國道6號,可惜觀景台較小,大約10多人就滿了。 全程只有部分路段較為陡峭,周邊安全措施也都做的不錯,蚊蟲較多,因為階梯多,真的蠻耗費腳力,哈哈! 這裡可以說非常適合親子前來健走。
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南投步道推薦|澀水森林步道
步道位置:南投縣魚池鄉大雁巷25號
步道里程:中潭公路西南側大雁隧道旁澀水社區內,4.2公里
所需時間:2 小時
難易度:低,環狀步道,高度落差70公尺
申請入山:無須申請入山

侏儸紀世界再現澀水
喜歡山間小澗地清涼感,又可以平異近人的與清澈溪流親近,澀水森林步道兩個願望一次滿足。這個步道有三大系統,包括澀水森林步道、水上瀑布以及水上平台,沿途都有綠蔭遮蔽,彷彿來到侏儸紀公園般神祕!沿著桃米溪和澀水溪而走,即便是溽暑來此,走進步道內是涼爽無比,尤其四、五月間桐花飄落,更是南投隱藏版的桐花步道!點點雪白落於水中,將整條小溪徑幻化成為雪花谷,畫面唯美又浪漫!
走完步道不妨到澀水社區喝一杯茶舒緩,自從921地震之後,澀水聚落導入社區總體營造,找回老祖宗特色農事,耕耘首推「阿薩姆紅茶」,沿著步道走訪也能聞到陣陣茶香順著氣流而上。而社區也重建「澀水窯」,使澀水社區變成一處「喝紅茶、玩陶土、體驗生態」的假日休閒活動好去處。

(圖片來源IG:@t.___g.__ )
澀水森林步道
網友小空的心得:從廟開始走,來回約2小時。 前段是柏油路很好走,有一個小路可以走到涼亭,風景很棒、四面環山真的很舒服。 繼續往後走會接到步道,會經過五個澀水橋,雖然橋蠻漂亮的、拍照也很美,但扶手的部分是像棒棒糖蕨類的造型,感覺過幾年沒整理很容易長蜘蛛網。 森林步道但前段蠻好走的,過一個小溪邊後開始比較難走,有些路段盤根錯節真的要小心,下過雨後來的話絕對要小心。 一路上都非常漂亮,而且空氣真的很好很舒服,沿途起起伏伏運動也適合。 但中途有遇見一些長輩,他們都覺得不適合年長者來健走,路稍微有點顛簸怕危險。 最後的水上瀑布不大但也蠻漂亮的,水深不適合下去玩,可以在附近拍照小憩。
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南投步道推薦|金柑樹山步道
步道位置:杉林溪公路(投95線)14.1K
步道里程:9.4公里
所需時間:4 小時 10 分鐘
難易度:中級偏低,雙向進出步道,高度落差371公尺
申請入山:無須申請入山

忘憂杉林來打卡
金柑樹山位於南投縣信義鄉、竹山鎮交界的稜線上,又名「崩壁頭山」,是「溪頭四珠」中排行第二,卻也是最熱門的山岳。山徑多為高大的茂密杉林,921地震過後,於山頭上形成一處偃塞水池,該處杉林長期浸水而亡,卻意外成為社群平台上熱門的打卡景點,並且有「忘憂森林」的封號。
想挑戰金柑樹山可記得先申請入山,第一次初試啼聲的登山者,不妨從仁淵茶廠出發,水泥舖裝道路,相對好走,爾後跟著人潮通過熱門的忘憂森林後,再轉往人煙稀少的山徑進入金柑樹山,路況相較為原始,雖無太多陡坡,且路徑標示明顯,不過午後仍容易起霧,畢竟金柑樹山同時也是阿里山山脈北起濁水溪南岸,第一座海拔超過2,000公尺的山峰,還是要做足準備為佳。

(圖片來源IG:@natawang0812)
金柑樹山
網友Tinglun Yang的心得:上一次來到忘憂森林 沒有水的忘憂森林… 這一次來爬金柑樹山 路徑是仁淵茶行→忘憂森林→金柑樹山 這一次來到的忘憂森林 水非常多 多到都長水草的程度 還有一堆蝌蚪 到金柑樹山的路途簡單 走在稜線沒什麼太大起伏 反而是人非常多 一直在超車…都變成跑山了 看著樹林步道變成竹林步道 再回到樹林步道 靜靜走著還能聞到檜木的味道 悠閒又簡單適合帶人來逛逛的地方 由仁淵茶行走到金柑樹山約1小時20分 好處是 到忘憂森林看美景 車停路邊就可以了
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南投步道推薦|長源圳生態步道
步道位置:投55縣道路旁
步道里程:1.2公里
所需時間:40 分鐘
難易度:低,環狀步道,高度落差30公尺
申請入山:無須申請入山

竹林武俠就是您
南投鹿谷小半天風景區海拔多位於645~675公尺,也是最適合竹林生長的環境,一直以來都以竹林美景頗富盛名。長源圳則是順應了當地居民取水問題而生,日治時期所修築的這條水道,恰好穿梭過一片竹林祕境,一旁還有清澈的流水相伴,經過水保局以生態工法修築後,彷彿走進「臥虎藏龍」的電影場景之中,吸引不少網帥、網美換裝Cosplay,上演一場武俠與古典美人的相遇。
長源圳步道中途有階梯通往林爽文戰役的「孟宗竹林古戰場」,也是多次目擊藍腹鷳地祕境,約莫一小時即可返回起點。絕美的竹林祕境更吸引了國際巨星凱特布蘭琪來此拍攝美妝產品廣告,歷久彌新的步道值得全家大小尋幽追星,並可順遊附近的竹藝文化館、德興瀑布和內湖國小等景點。

(圖片來源IG:@she_and_tea)
長源圳生態步道
網友jy “darktrial”的心得:長源圳生態步道位在南投鹿谷的小半天風區內,由於地勢較高,早期居民取水極為困難,直到日據時代引北勢溪水建設了「長源圳」才終於解決水源的問題。隨著時代進步,有了自來水管線之後,這裡漸漸被人遺忘,後經水保局以生態工法修築這條步道才逐漸恢復自然的樣貌。沿著平緩的水圳而行,有清澈的流水相伴,以及一大片青翠蒼鬱的竹林,彷彿走進了「臥虎藏龍」的電影場景之中,還有機會與藍腹鷳不期而遇呢! 步道中途有階梯通往林爽文戰役的「孟宗竹林古戰場」,緩步漫行無需一小時即可返回起點。在國際巨星凱特布蘭琪的廣告加持之下,小半天風景區又多了一處值得尋幽訪勝的地方,可順遊附近的竹藝文化館、德興瀑布和內湖國小等景點,適合全家人在此度過一個竹海成林、綠意盎然的大半天。
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南投步道推薦|水社大山步道
步道位置:北入口在青年活動中心大客車停車場旁;南入口位於德化邵族組合屋聚落內
步道里程:單程5.5公里
所需時間:往返8小時
難易度:中,須折返,高度落差1280公尺
申請入山:無須申請入山

一山容四季
曾名列台灣小百岳的水社大山,海拔2,059公尺,卻因山高路遠而除名,不過仍不減其身為日月潭最高峰的盛譽,因此還是許多登山客躍躍欲試的登山路徑。水社大山東南西北稜,皆有入口山徑可登頂,包含日月潭青年活動中心停車場旁、伊達邵聚落內、九族文化村旁的白石山土地公廟前等,若想輕鬆上陣,建議從土地公廟出發,並於三公里處岔路口接上西稜,可避開多達1853級的石階,也能大幅縮短登山時間。
水社大山高度落差超過一千多公尺,大山的稱號可真是名副其實,在登山界中列為中級山,建議是有初步登山經驗再來挑展,可安排一整天來攀登,並細細欣賞豐富多變的林相,沿路會經過闊葉林、孟宗竹林、牛樟林、森氏杜鵑林及溫帶的玉山箭竹林,彷彿一日可體會四季般,溫度冷暖也隨山勢高地忽起忽落,好在登山路徑也設有多處觀景平台或涼亭,可俯瞰日月潭、拉魯島或遠眺集集大山,以美景緩解身體上的勞累,享受片刻微風輕拂的沁涼爽快。
水社大山登山步道
網友吳冠陞的心得:青年活動中心登山口海拔792公尺,一開始1.6K皆為階梯,1.6K處有涼亭,海拔1105公尺,是青年活動中心及伊達邵兩登山路線的交叉處,之後開始進入竹林,此段較為平緩,2.75K到達第一個平台,海拔1369公尺,可以看到日月潭,過平台後開始下坡,降到3K處,又開始爬坡,3.5K(1378m)到4K(1616m)坡度較陡,3.8K有平台無展望,4.2K有較大的涼亭可以休息,4.7K觀景台,再往上走約10公尺有整條步道最佳展望,整個日月潭一覽無遺,5K處平台(1830m)過後一路爬升,雖然坡度不算太陡但完全沒有喘息的空間,5.48K到達水社大山(2059m)二等三角點無展望。 步道總爬升一千三百多公尺,來回慢慢走約8小時,有些地方有岩石或坡度陡峭需拉繩,建議帶手套。步道每0.5K有里程碑,標示海拔及座標,青年活動中心入口旁有免費停車場。 高度參考:0K(792m)-1.2K(1031m)-1.6K(1105m)-2K(1237m)-2.5K(1248m)-2.75K(1369m)-3K(1290m)-3.5K(1378m)-4K(1616m)-4.2K(1670m)-4.5K(1732m)-4.7K(1786m)-5K(1830m)-5.48K(2059m)
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南投步道推薦|頭社水庫生態步道
步道位置:台21線省道指標68.2K處
步道里程:2.2公里
所需時間:40分鐘
難易度:低,環狀步道,高度落差48公尺
申請入山:無須申請入山

螢光點點花香撲鼻
同樣環繞水岸而走的頭社水庫,是全台最迷你的水庫,主要作為農田灌溉用水,造就了南投縣著名的頭社米。頭社水庫雖數日月潭風景區,但因極少人為破壞,其生態修養生息後,成為螢火蟲培育的天堂,也是近年最受大小朋友歡迎的環境教育場所。民國93年起,日月潭風管處才陸續於水庫旁興建吊橋、步道、涼亭等多項設施,並沿著大舌滿溪建造生態步道,從此成為一般民眾可隨時親近的自然遊憩區。
大舌滿溪左岸架設生態棧道,因棧道兩旁種滿野薑花,又稱「野薑花木棧步道」,花香芬芳撲鼻,續接山龍坑吊橋,長約65公尺,於此登高望遠可以欣賞湖面碧波蘯漾,將眼光放遠則可眺望後尖山、治茆山、西巒大山景致。最後沿著路線續行可接回頭社水庫生態步道,這里也是每年春夏季觀賞螢火蟲的最佳地點,只見不少追光者,每到螢火蟲季自動報到,從傍晚守候至深夜也不厭倦,畢竟一旁有林木蒼翠、風光明媚,清幽寧靜的氛圍令人流連忘返。

(圖片來源IG:@jennahsieh)
頭社水庫生態步道
網友Ed Chen的心得:適合一家大小散步的地方,交通方便,停車也方便,走累了可以在步道沿路椅子稍作休息,也可以在途中的涼亭下遮陽坐著休息,因為環狀的步道長度並不會很長,所以走走停停看看風景大約一小時左右可慢慢地走回停車處。 可能是在著名的日月潭旁邊讓這小小的社頭水庫變得不起眼,在假日上午進入水庫的步道,並不會感到人多,只看到不擁擠的大大小小的人群在步道悠閒的走著看著水庫中寧靜的水面,同時也可欣賞步道旁的野薑花、樹木、芒草,可惜野薑花季已過,不過芒草在水邊點綴另有一番景緻,水庫環狀步道可以讓遊客從不同角度欣賞不同位置的山水之美,有機會可以再去散散步。
- 星期一: 休息
- 星期二: 09:00 – 16:00
- 星期三: 09:00 – 16:00
- 星期四: 09:00 – 16:00
- 星期五: 09:00 – 16:00
- 星期六: 09:00 – 16:00
- 星期日: 09:00 – 16:00