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合歡山東峰|台灣百岳登山新手入門指南

台灣百岳入門-合歡山東峰    

合歡山杜鵑花約在每年四、五月間綻放,是不少登山客上山賞花的好時節,小衛兒選擇了台灣百岳登山入門首選-合歡山東峰來挑戰!

就來跟大家分享一下百岳登山新手入門指南:登合歡山東峰的天氣查詢、合歡山杜鵑花況查詢、合歡山東峰要準備什麼裝備、要如何穿著、要注意什麼事?都在這篇文章一一跟大家分享! 

合歡山東峰 3,421公尺,位於臺灣花蓮縣秀林鄉與南投縣仁愛鄉間,台灣百岳之一,排名第35。南方可遙望奇萊北峰,與合歡尖山對望,西北邊被台14甲線穿過武嶺與合歡主峰對望,西邊崩壁是濁水溪北源所在,為目前公認濁水溪主流之源。(照片皆為Samsung S9+相機直出無修圖、無套鏡,相片是依時間排序,為一路上山風景的變化)

台灣百岳入門-合歡山東峰

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合歡山杜鵑花花期約為二個月,依序由低海拔至高海拔山區開花,可在合歡山-昆陽、小奇萊、石門山、主峰、東峰、太魯閣國家公園牌示後方山坡等地,很可惜今年花況不佳,我們5/1在東峰還都沒有看到任何蹤跡~

合歡山杜鵑花況查詢:請點>太魯閣國家公園

合歡山東峰氣候/溫度查詢:1.交通部中央氣象局 >  登山 - 合歡山東峰 2.山友推薦的免費即時天氣預報App :『WINDY 』WINDY-IOS載點請按我WINDY-android載點請按我

台灣百岳入門-合歡山東峰   

(其他五位皆為有多次登山經驗的友人,大家可以參考他們的打扮!)我們是2020/05/01前往的,當時白天氣溫約7~10C,下面就跟大家分享我們當天的合歡山東峰穿著建議合歡山東峰登山裝備分享!

合歡山東峰爬山步伐小技巧:

東峰雖然蠻高的,但東峰步道上的階梯還是蠻多的,不會太陡峭難行,蠻適合登山初學者挑戰的!(小衛兒爬完東峰隔天完全沒有任何肌肉酸痛~)

1.開始前要拉筋熱身、變換上階梯的方式。除了一般正面上階梯,在人潮不多、較平緩的坡度時小衛兒會以側身上階梯,讓腿部的肌肉多方運用,不然一直用同一個姿勢爬階梯,使用的都是同一組肌肉,會比較容易疲累、受傷喔!

2.坡度較陡的上坡使用外八字/鴨子步,減少膝關節、膝蓋的壓力。

3.下坡時重心在後腳,前腳腳掌著地後再把重心換邊!

4.下坡以腳尖變化方向,z字型的走法,膝蓋微彎切勿打直,以減少腳尖、膝蓋的壓力。

這支影片有蠻清楚的爬山步伐講解可參考: (從1:47分開始):荒糖日子-戶外探索 DissDays-新手輕鬆上合歡,教你爬山小技巧

 台灣百岳入門-合歡山東峰

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台灣百岳入門-合歡山東峰   

合歡山東峰必備裝備建議:

1.海鹽檸檬糖 / 巧克力 /能量飲/香蕉 (能快速補充能量的食物、香蕉能預防抽筋)

2. 1KG的水/綠油精/濕紙巾 (山上沒有水源、廁所喔!)

3.防水長效防曬乳/遮陽帽/墨鏡(海拔每上升300公尺,紫外線的強度平均會增加4%)

4.毛帽/手套/脖圍  (頭、脖子千萬不能吹風,不然容易感冒頭痛)

5.防水大包包、塑膠袋(要帶個小塑膠袋把自已的垃圾包好帶回家丟)

6.有經驗的山友同行 

台灣百岳入門-合歡山東峰裝備

小衛兒平常一個禮拜運動三天,每次至少打2個小時羽毛球的人,合歡山東峰攻頂邊走邊拍照約費時2小時,下山約半小時,但我一下山就開始出現頭疼、想吐等高山症症狀,因為我犯了二個錯誤:

1. 第一次登山還沒學不會調節自身身體狀況,走太快急著攻頂,走的比有經驗的山友還要快,引發高山症。

何謂高山症/高原反應AMS?海拔高於2438公尺以上(約8000英呎),因為大氣壓力降低,人體可用氧氣量不足,造成身體不舒服的症狀。頭痛加上以下四種任一症狀(頭暈、噁心嘔吐沒胃口、疲憊虛弱、睡眠困難)。

2.未適時補充熱量、水份,因為自以為平時有運動就走的比山友快,只有在1/2路程時吃1顆山友分享海鹽檸檬糖,就自行直接攻項到合歡山東峰,小衛兒本身就是比較會流汗的人,卻只帶了約700ML的水,還沒到山頂就喝完了。還好當天有跟有經驗的山友同行,提供了能量飲讓我快速補充能量,還提供類似綠油精涼涼的藥讓我擦,人才紓緩了很多,跟小衛兒一樣初次登山的人,真的還是要跟有經驗的人同行才比較安全喔!

 台灣百岳入門-合歡山東峰裝備

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合歡山東峰穿著建議:

小衛兒 163cm/ 52kg/ 肩寬36cm(皆為小衛兒自費購買商品,非業配!)同行有經驗的山友們都有帶登山杖,但小衛兒爬完覺得東峰階梯蠻多的,不太需要用登山杖,大家評估自身體能看看吧~

1. 帽子:

因為我新買的用第一次帽繩就斷了,所以就不說我是用哪個囉~最好是選帽沿大一點的,才能遮到脖子,但如果有戴圍脖的人戴一般棒球帽也行!

2. 保暖厚外套: 

摩登標悍防潑水機能禦寒衝鋒衣 粉色-XL $1200。山上、山下的高低落差大,溫差也很大,真的還是要穿厚外套做好保暖,反正熱的話就拉開拉鍊or脫掉就好了~也可以學我山友,帶二件厚薄度不同的外套,洋蔥式穿法!oneboy熱賣的衝鋒衣我覺得稍稍偏大,但我冬天喜歡穿厚毛衣,所以就沒有退換貨了~等了半個月才收到,但布料材質真的還不錯,顏色跟官網照片沒有差太多,雖然拉鍊拉起來沒有LATIV的順滑!防潑水、防風、內刷毛手腕的束口是魔鬼氈可以調整!跟小衛兒一樣穿膩 羽絨外套的人可以試試~

3. 防潑水褲子:

lativ 防風保暖長褲 (M) $699。一定要穿防風、有防潑水的褲子,因為山上有時風大、起霧、容易下雨,防潑水的比較不會讓身體濕冷,如果身體弄濕了就很容易失溫~也方便在東峰山頂時席地而坐休息!當初是為了冬天騎車上班穿的,拿來登合歡山東峰也是蠻適合的~

4. 運動鞋:

FILA慢跑鞋 $990。家樂福特價時用公司三節禮券買的XD爬東峰還不用穿到專業登山鞋,但鞋底刻紋深,防滑、止滑效果好的很重要喔!

5. 厚襪子:

專業運動襪。小衛兒是直接穿我平常在打羽球時穿的專業運動襪,專業運動襪的底比較厚,包覆性好,又包到腳踝比較安全,畢竟是長時間的攀爬,建議還是穿厚一點的襪子比較不會磨擦!

台灣百岳入門-合歡山東峰裝備   

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