哎，帶小孩去日本跟團，爸媽最先想到的常常不是景點，是吃飯怎麼辦啊？小孩挑食、吃不多、又怕拉肚子，萬一團餐都是生魚片、又鹹又油的，整趟真的會很崩潰。先說結論：大部分日本跟團的團餐，小孩其實吃得比想像中習慣，關鍵在報名前先看懂行程表上餐食那一欄，齁，差很多。
文章重點
一、先看懂行程表，再想好小孩怕的那幾種狀況
報團之前，不要只看景點，先把每日行程的餐食欄位一個一個對過來。很多行程表會用「早／午／晚」縮寫，後面接著寫餐廳類型或是「方便逛街、遊玩，敬請自理」——看到「敬請自理」就是那一餐要自己處理，要另外算餐費，不是團費已經包了。
還有一個很容易誤會的地方：寫「全程含餐」跟「幾乎含餐」是不一樣的。有些團只有一、兩餐自理，有些則是午餐常常自理，出發前先數清楚到底有幾餐要自掏腰包，才不會到了當地才發現，啊，怎麼今天又要自己找飯吃。
小孩最怕的幾種狀況，先想好對策。第一種是生食，日本很多定食、丼飯會有生魚片或半熟蛋，大人吃得很開心，小小孩可能完全不敢碰。這時候不用硬逼，先問導遊能不能幫忙換成熟食，或是那一餐自己帶小孩去旁邊吃烏龍麵、親子丼，彈性一點就好。第二種是口味太鹹、太甜，拉麵、醬油類的湯頭對小孩來說常常太重，建議點餐時請店家湯淡一點，或是多點一碗白飯配著吃。第三種是份量，小孩吃不多，點太多也是浪費，兩大一小有時候點兩份再加一份小菜就夠了。
還有啊，過敏跟不敢吃的東西一定要出發前就先跟旅行社講清楚，寫在備註裡，不要到了餐廳才臨時比手畫腳，累死了。
二、跟團吃飯的好處，跟自理餐的正確用法
自己帶小孩自由行，最累的就是每一餐都要現找餐廳：小孩餓了在哭、大人在查地圖、餐廳還要排隊，真的會很想直接回飯店。跟團的好處就是餐廳、座位、時間都先排好了，導遊也知道哪間有兒童椅、哪間上菜比較快，爸媽只要負責把小孩帶到桌邊就好。
而且導遊通常很清楚附近哪裡有便利商店、哪裡可以買牛奶、麵包當備糧。萬一小孩那一餐真的吃不慣，至少不用慌，附近一定有退路。這一點，對第一次帶小孩去日本的家庭來說，真的差很多。
很多人一看到「餐食自理」就覺得虧到了，其實對親子家庭來說，自理餐有時候是救星。因為那幾餐可以完全照小孩的口味走：想吃拉麵就吃拉麵、想吃咖哩飯就吃咖哩飯，不用全家人陪著吃同一套團餐。訣竅是出發前先做一點功課：看看那一天自由活動或自理餐附近有什麼店，是不是有百貨美食街、家庭餐廳，還是便利商店就能解決。把這幾餐當成「小孩放風餐」，心情就會完全不一樣。反過來，如果自理餐太多、每天都要自己想，那就要回頭算一下，總餐費加起來會不會反而比全程含餐的團還貴。
三、報名前這樣問，餐點問題就解決一半
最後整理一個報名前可以直接拿去問旅行社的清單，照著問就不容易踩雷：
1. 團餐有沒有小孩可以吃的熟食選項？能不能換餐？
2. 餐食自理到底有幾餐？分別在哪幾天？
3. 有沒有一定要參加的自費餐，或是可以自由選擇的？
4. 住宿附近有沒有便利商店或超市，方便買小孩的備糧？
5. 導遊會不會協助處理過敏、挑食這些特殊需求？
問完這五題，再去比價頁對一下地區、天數和餐食條件，符合的團才會出現，比較不用一支一支慢慢翻。不想跟團的人，也可以點站上方的「我要自由行」去比自由行的玩法；喜歡的團但人數湊不起來，也可以看看湊旅伴、大家一起去官網報名，成團機率比較高呀。
想直接看看目前有哪些適合親子、長輩一起去的團，可以到親子長輩團的整理逛一下，再回 https://eachjapan.com/ 首頁用地區、天數慢慢篩。實際餐食內容和自理餐數還是以各旅行社官網的每日行程為準喔。
註：本文餐食判斷方式整理自一般跟團行程表的常見寫法，實際以各旅行社官網為準。照片為日本風景通用配圖，非餐食主題實拍。
