到海邊曬日光浴跟水上活動不只是為了耀眼的陽光與湛藍大海，更是一種身心放鬆的生活態度，全裸沙灘（Naturist Beach）更是讓人回歸自然，從北美的海岸到歐洲的陽光沙灘，每一處都有著不同文化與自然景觀的魅力。
無論你是第一次嘗試全裸海灘，還是熱愛天體文化的人，選擇合適的沙灘不只能享受舒適的陽光與海水，也能體驗多元文化的開放與包容，推薦10全球必訪裸沙灘，帶你感受自然與自由的完美融合。
文章重點
什麼是全裸沙灘？
全裸沙灘（Naturist Beach）是指依法允許遊客不穿衣物，以全裸方式活動的海灘，通常由當地政府或管理單位正式指定，並且有明確規範，保障訪客的安全與隱私。而全裸沙灘的文化源自於自然主義（Naturism），強調身體正向、自在與自然共存，而非性暗示行為。
在沙灘上必需遵守禮儀，包括尊重他人、保持社交距離以及禁止隨意拍照，不同國家對於全裸沙灘的規定與文化接受度不同，有些地方甚至鼓勵家庭一起參與，作為自然教育的一部分，但也有地區則規定只有成人可以使用。
全裸沙灘注意事項
1. 確認是否為合法裸曬區
不同國家與地區對公共裸露的法律差異極大，一定要確認沙灘是官方或社群公認的可裸體區域，並遵守當地告示與分區：部分沙灘設有「可全裸區」與「可穿著區」，必需按照指示區域行動避免違規。
2. 嚴禁未經允許拍照或錄影
在全裸沙灘拍攝任何人都需要經過當事人明確同意。避免在背景拍到別人，即使是自拍也需要注意隱私。
3. 避免裸身直接接觸公共設施
無論躺著或坐著都要使用毛巾，避免全裸直接接觸公共設施，並與人保持安全距離，尤其是對方不希望被打擾時。
4. 個人安全與健康
由於裸露的皮膚面積大，需使用無香或敏感肌可以使用的防曬品，並定時補擦，避免久曬敏感部位；衛生方面，可以使用酒精濕巾或清潔用品保持身體與手部清潔。
5. 裝備與攜帶物品
準備大浴巾或野餐墊、防曬乳水、遮陽帽、遮陽棚拖鞋、沙灘包，如果需要離開裸區進餐廳或商店時必須穿上衣物。
６. 注意家庭遊客
部分的全裸沙灘允許兒童同行，部分禁止，需要事前查詢，女性旅客如果對安全與隱私有疑慮的話，建議選擇有警衛或評價較好的官方全裸沙灘。
（圖／unsplash）
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全裸沙灘禁忌
1. 未經同意拍照或錄影
在全裸沙灘隨意拍攝他人是最嚴重的禁忌之一，多數地點嚴格禁止對著他人拍照、錄影或直播。
2. 盯視或不當觀看
在脫衣文化中，緊盯身體、窺視、跟蹤式行為都被視為騷擾。
3. 不恰當或性暗示行為
裸沙灘是非性化的公共空間，任何性行為、性挑逗、自慰或類似舉動都屬於違規並且有可能觸法。
4. 外表評論他人身體
評論他人的身材、皮膚、體毛、性器官或外貌都是不禮貌的行為，也會讓對方感到被冒犯。
5. 未鋪毛巾直接坐公共設施
無論是躺椅、餐區座椅、岩石或公共椅都要鋪毛巾再坐。
6. 酗酒或行為失控
過度飲酒容易失態、騷擾或不當行為，通常會被勸離或禁止進入。
（圖／unsplash）
全球全裸沙灘推薦｜美國邁阿密：Haulover Nude Beach
美國邁阿密的 Haulover Nude Beach 是少數官方允許裸體的公共沙灘之一，沙灘全長1.6公里，沙質細白適合裸泳與曬日光浴。沙灘設施完善，提供洗手間、淋浴間、停車場與野餐區，並有救生員巡邏，區域內明確標示裸泳與穿衣區，保障遊客安全與隱私。
除了裸泳之外，遊客也會在沙灘上玩飛盤或沙灘排球，最佳造訪時間為11月到隔年4月，周末人潮較多，建議早上或傍晚前往，可以享受寧靜的沙灘。交通的部分，自駕前往是最方便的選擇，可以停在沙灘附近的停車場；搭乘大眾交通工具也可抵達，但是需要預留約30到45分鐘車程。
Haulover Nude Beach
- 星期一: 08:00 – 19:30
- 星期二: 08:00 – 19:30
- 星期三: 08:00 – 19:30
- 星期四: 08:00 – 19:30
- 星期五: 08:00 – 19:30
- 星期六: 08:00 – 19:30
- 星期日: 08:00 – 19:30
全球全裸沙灘推薦｜加拿大溫哥華：Wreck Beach
沉船灘（Wreck Beach）位於加拿大溫哥華西端、緊鄰卑詩大學（The University Of British Columbia，UBC）的太平洋精神公園（ Pacific Spirit Regional Park），是加拿大最知名且規模最大的全裸海灘。海灘全長約 7.8公里，由沙灘與岩岸組成，大家可以自由選擇穿著泳裝或是裸體。
海灘的主要入口位於卑詩大學校園西側的海旁大道（Marine Drive），有多條步道可以通往海灘，沉船灘從1930年就有裸體游泳文化，並於1991年被正式認定為合法的裸體海灘，擁有專門的沉船灘保護協會（ Wreck Beach Preservation Society）來維護環境與規範，最佳的造訪時間為夏天，氣候較溫暖，同時人潮也較多，沉船灘全年都會舉辦各式各樣的活動，吸引世界各地的遊客前來參與。
（圖／The University Of British Columbia）
（圖／The University Of British Columbia）
全球全裸沙灘推薦｜墨西哥：Playa Zipolite
位於墨西哥南部的瓦哈卡州（Oaxaca）的茲波利特海灘（Playa Zipolite）是墨西哥最著名的全裸沙灘，沙灘全長約2公里，海浪溫和是衝浪愛好者喜愛的衝浪天堂，也非常適合曬太陽與游泳。茲波利特海灘（Playa Zipolite）以友善 LGBTQ+文化聞名，吸引全球遊客前來，沿岸還有許多小型旅館、瑜伽中心、酒吧與餐廳，生活機能完善卻不失悠閒節奏，成為大自然愛好者的理想旅遊目的地。
（圖／Visit Mexico）
（圖／Visit Mexico）
（圖／Visit Mexico）
全球全裸沙灘推薦｜巴西里約：Praia do Abrico
巴西里約熱內盧的阿布里科海灘（Praia do Abricó） 是知名的全裸沙灘，也是里約唯一官方認可的裸體海灘，位於格魯瑪里（ Grumari ）自然保護區內，環境保有原本的自然樣貌，海灘周圍被岩石和植被包圍，與其他海灘相比相對隱密，除了適合曬日光浴與游泳之外，也有一些基本設施像是小型餐飲攤位和救生員服務，吸引了追求自然的遊客和巴西當地人前來。
（圖／Praia do Abrico）
（圖／google map_Rochester Klinger Dutra Peixoto）
全球全裸沙灘推薦｜德國：Buhne 16
Buhne 16位於德國北海沿岸錫爾特島（Sylt）西北部的坎彭村（Kampen），是德國最著名且歷史最悠久的裸體文化（Freikörperkultur，FKK）沙灘，從1920年代起就是官方認可的裸體沙灘。Buhne 16擁有寬闊的沙灘與細軟的沙質。在 Buhne 16沙灘要注意只能在有 FKK 標示的區域裸體，其他區域都需要穿著泳衣，並需遵守拍照與隱私禮儀，沙灘附近設有公共廁所與淋浴設施，方便大家可以簡單的清洗。
全球全裸沙灘推薦｜克羅埃西：Valalta Naturist Beach
瓦爾塔天體海灘（Valalta Naturist Beach ）位於克羅埃西亞伊斯特拉半島，也是歐洲最受歡迎的自然主義度假勝地之一，這裡擁有超過四公里長的沙灘，包括沙灘區、礫石與岩石海岸。親水設施相當完善，有提供日光傘、躺椅租借、淋浴、換衣間以及各種水上活動設備。
沙灘周邊的營地提供露營地、移動房車基地和公寓等住宿選擇，並設有游泳池、溫泉水療、餐廳、酒吧和超市等休閒設施與店家。這裡的最佳的旅遊季節為五月到九月，除了適合自然主義愛好者之外，也很適合喜愛戶外活動的遊客前來享受愜意的度假氛圍。
全球全裸沙灘推薦｜西班牙大加那利島：Praia de Maspalomas
西班牙大加那利島的馬斯帕洛馬斯海灘（Praia de Maspalomas） 是歐洲知名的沙灘之一，沙灘全長約六公里，倚靠著壯觀的馬斯帕洛馬斯沙丘，形成獨特的景觀。沙灘分為多個區域，部分區域允許裸體日光浴，成為當地知名的全裸沙灘，隱密性良好，讓大家可以自在的享受日光浴，也可以進行帆船、衝浪及散步等活動。除了自駕，搭乘大眾交通工具也可以直達，而沙灘附近有許多飯店、餐廳與酒吧，十分便利。
全球全裸沙灘推薦｜西班牙馬略卡島：Playa de Es Trenc
位於西班牙馬略卡島（Mallorca）的艾特倫克海灘（Playa de Es Trenc）以原始的自然景觀和細白沙灘聞名，海水清澈透明呈現出迷人的淺藍漸層，海灘全長約3公里，周圍保持低度開發，因此成為全裸日光浴愛好者的熱門去處。艾特倫克海灘的自在氛圍讓遊客可以在沙灘上盡情享受陽光與大海。
部分沙灘區提供餐飲和簡單設施，是體驗馬略卡島純淨海灘魅力的理想去處，在夏季旅遊高峰時，因為車位較少，如果要開車前往的話，建議提早出門。
（圖／Mallorca Beaches）
（圖／Mallorca Beaches）
全球全裸沙灘推薦｜希臘克里特島：Red Beach
希臘克里特島的紅沙灘（Red Beach／Kokkini Ammos）擁有獨特的紅色沙質與清澈海水，紅沙主要源自含鐵岩石風化，與藍綠色的海水形成鮮明對比，這裡屬於 Natura 2000 自然保護區，因此維持著原始的自然景觀；也是克里特島最著知名的裸泳友好沙灘，尤其在北端區域。
如果要以步行的方式前往紅沙灘的話，可以走馬塔拉村北側山徑，路程約15到25分鐘，也可以搭乘小船從港口抵達。此外，紅沙灘沒有提供陽傘、躺椅等設配，需要自行準備遮陽用具與飲水。
（圖／allin Crete）
（圖／allin Crete）
全球全裸沙灘推薦｜澳洲雪梨：Lady Bay Beach
位於澳洲雪梨南部的屈臣氏灣（Watsons Bay）的夫人灣海灘（Lady Bay Beach）在1976年12月被官方宣布為裸體沙灘，是雪梨少數允許裸體的海灘之一，這裡的海灘被岩石和植被環抱，提供相對私密的環境，非常適合想要享受自然和陽光的人。由於地理位置離市區較遠，所以遊客不多，但仍需注意個人的隱私安全；交通方面，可以從雪梨市區搭乘渡輪或是開車前往，步行一小段山路就可以抵達夫人灣海灘。
（圖／雪梨旅遊局）
（圖／雪梨旅遊局）
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