北台灣5條精選步道:看山看海療癒身心~

過去有許多的研究都說明了一件事情：親近大自然是有益身心健康的。

於是以大自然為「綠色健身房」的概念，逐漸地受到大家的重視和喜愛，然而它強調的不單只是接近大自然，把它視為主要的療癒場域而已，還包括了在進行活動的同時，也須從事著相對應的行為、動作和心態，

例如打開五官、釋放五感，或是伸展身體、放鬆冥想，以及盡量避免使用手機和大聲嬉鬧，阿美特地精心挑選5條北台灣具有濃郁特色的步道，讓大家在外出享受旅遊的同時，也可以達到放鬆身心的效果，這種藉由旅遊滿足「健康」與「娛樂」需求的方式，想必會成為後疫情時代最受歡迎的模式之一。

ㄧ、台北｜陽明山夢幻湖步道

• 主要特色：陽明山內第一條「寂靜山徑」
• 步道長度：約1.5公里
• 步行時間：約60分鐘

自古以來就有許多人不斷踏上這條道路，它的抵達所在神聖無比所以名之為「朝聖」，它的通往方式自然無為所以又稱為「返璞」，它指引著人們回到生命最初的美好，所以也有人說是「歸真」，不論有多少名稱，它都潛藏在每個人的心中深處等待著被發現，而能夠喚醒它的這股力量就叫做「靜」。

全球首座「都會寧靜公園」就在陽明山，這不但是我們的驕傲，也是我們的福氣，而陽明山內第一條「寂靜山徑」就是「夢幻湖步道」，如果你已經準備要深刻體驗一下，今天就讓阿美充當領路人，帶著大家沿著寂靜山徑，去感受生命的原始和自然，為了讓這段旅程能夠發揮出最佳的效果，在踏上寂靜山徑的那一刻起，我們務必要做到下列四點事項：一、不大聲喧嘩、二、不用擴音喇叭、三、不沿途播放音樂、四、不踩踏苔蘚。

二、台北｜陽明山二子坪步道

主要特色：全台首創的野外無障礙步道

• 步道長度：約1.8公里
• 步行時間：往返約1.5小時

二子坪步道位於陽明山國家公園，而在這邊大部分山與山之間的小谷地都是以「坪」稱之，所以才叫做二子坪。二子坪步道平坦好走，沿途景色秀麗，與阿里山、太魯閣並列台灣十大景觀步道，是陽明山國家公園最平易近人的步道。

但讓阿美感到揪心的，是它所打造出來的友善遊憩環境，提供的服務設施有無障礙步道、出入口、無障礙停車位、戶外座椅、戶外告示牌、地圖、戶外解說牌及標誌，不僅連結遊客服務站室內無障礙通路，也串聯園區其他設施如生態池涼亭、休憩涼亭、求助對講機、候車亭，貼心度可以說是完全破表，步道本身的環境條件，已經讓它擁有5星級的美譽，打破障礙、堅持平等的用心，值得再讓它多獲得幾顆星，因為「人有愛」，才能「行無礙」。

三、基隆｜望幽谷濱海步道

• 主要特色：像是一處上帝親手打造的完美空間

• 步道長度：約800公尺

• 步行時間：約20分鐘（望幽谷平台與至高觀景台）

位在基隆的望幽谷，有著綠油油的草地和優美山谷陵線，也有一望無際的蔚藍大海，登高遠眺，除了享受360度無敵視角海景，更可以將峭壁、小島、港灣等美景通通收納，往下俯瞰，還可以欣賞到海蝕平臺、豆腐岩等地質景觀，儼然就像是一處上帝親手打造的完美空間，讓人們可以在那裡，虛懷若谷、樂而忘憂。

「望幽谷」也有人稱之為「忘憂谷」，是八斗子漁港旁的美麗山谷，V型山谷為它構建出此地獨有寧靜氛圍，迷人景色將它打造成基隆必訪步道冠軍，不論該用何種名稱來定義它，其療癒身心的價值是亙古不變，看山看海，通通一次滿足。

四、汐止｜姜子寮絕壁步道

• 主要特色：同時包含了「瀑布」和「絕壁」二個景觀

• 步道長度：約1公里

• 步行時間：往返約50分鐘

從踏上『姜子寮絕壁古道』的那一刻起，森林療癒就正式宣告開始，整個過程只有一個項目，那就是返回大自然，我們不是已經在大自然裡，就是在往它的途中。

「姜子寮絕壁步道」，曾被選為新北市的10大登山步道，在2019年步道重新整修之後，平坦無礙的道路，讓它瞬間成為最熱門的景點以及熱搜的步道，它的獨特之處在於同時包含了「瀑布」和「絕壁」二個景觀，不僅保存得相當好而且尚未被破壞，景色堪稱一絕，是當地人心目中的人間秘境。

五、坪林｜金瓜寮魚蕨步道

• 主要特色：曾獲選為「全球百大綠色旅遊目的地」

• 步道長度：約1公里

• 步行時間：往返約60分鐘

新北市的坪林區早年以茶鄉聞名，不僅擁有豐富的自然景觀，也有獨特的歷史背景，由於地理位置的關係，不僅讓它免於遭受開發的破壞，反而保留了原本青山綠水的生態環境，這樣難能可貴的天然條件，加上政府與當地居民的共同努力，終於讓它成功地走出低碳旅遊的一條路，更曾經在2018年的時候獲選為「全球百大綠色旅遊目的地」。

位於坪林的「金瓜寮魚蕨步道」全長雖然只有1公里，但蘊藏著多樣的森林生態與自然景觀，是一處適合享受旅行又可同時放鬆身心的場域，更是當地有名的一條綠色休閒路線，為了避免對環境生態和景觀的破壞，沿途僅有少量人工設施，如景觀平台和跨溪橋等，而內容完善的導覽解說牌，則是為大家提供了多蕨類植物的相關知識，這樣的作法不僅凸顯出專業與用心，也為環境生態教育做了一個最好的示範。

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