工欲善其事，必先利其器！穿著適當的衣著是從事戶外活動的必要條件，不僅能在運動健行期間更加舒適，也能保護身體，避免失溫、保持乾燥。想去戶外走走，卻還不知道怎麼穿比較好嗎？掌握「洋蔥式」穿法，多層次的增減衣物，絕對是從事登山健行時的好選擇！洋蔥式穿法大致可分為三層：底層（吸濕/排汗/除臭）、中層（保暖）、外層（防風/防雨）。
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文章重點
登山健行穿搭｜洋蔥式穿法：底層
﹒底層目的
- 吸濕
- 排汗
- 抗臭
底層衣服會直接接觸到皮膚，是調節體溫的第一道關卡，因此，擁有一件機能良好衣服絕對能在登山時助你一臂之力！底層建議以「吸濕、排汗、透氣」功能好的衣服為主，避免身體因水氣停留而感到悶熱或寒冷，透過衣服適當的調節體溫，維持身體乾燥與舒適；不僅登山健行時派得上用場，平時運動也很適合穿，推薦喜歡各類運動活動的你入手一件。
（圖／IG@kawas.tw）
﹒底層常見材質
●羊毛（Wool）
羊毛是戶外衣著常見的材質，不僅手感舒適親膚，優良了控溫和抗臭能力更深得戶外玩家的心，雖然快乾程度相較聚酯纖維差一點，仍是攀登高山、到天氣嚴寒地區活動的首選質料。而羊毛種類百百款，又以「美麗諾羊毛（Merino）」最為知名，質感比一般羊毛更柔軟輕巧、且較容易洗滌，非常適合戶外活動時穿。
（圖／IG@icebreakernz）
●聚酯纖維（Polyester）
有許多合成纖維都適合用來作為地層衣物。透過不同的織法，使聚酯纖維擁有優良的觸感，透氣、吸濕、排汗的效果也相當好，保養起來也比羊毛容易許多，也是許多人底層衣著的首選材質之一。
●混紡
汲取各纖維優點，增加底層衣服的機能性。常見為聚酯和羊毛混紡，結合兩種纖維特性，提升衣料機能性。
●萊卡（Lycra）/天絲（Tencel）
除了聚酯和羊毛混紡，因為萊卡和天絲的質感柔軟親膚、吸濕又透氣，也時常混紡於底層衣物中，增加衣服的舒適度和功能性。
登山健行穿搭｜洋蔥式穿法：中層
﹒中層目的
●保暖
中層衣服著重保暖性，可依照山脈的天氣狀況斟酌增添；較輕鬆簡單的步道通常較不需要保暖層，而更專業的又能區分為「行進間保暖層」和「休息間保暖層」。從衣櫃中選些輕薄好帶又能保暖的衣物，冷的時候馬上添加一件、熱的時候再脫掉，避免不必要的溫度流失，讓體溫維持在最佳狀態！
﹒中層常見材質
●一般外套
一般的保暖外套即可，也有些人會選擇穿著保暖背心，可以依照自己的習慣攜帶中層衣著；當然，若同時具備吸濕排汗功能的話會更為加分！
●化纖/羽絨
化纖和羽絨都是常見的中層材質，將纖維填充於布料之間，利用纖維的特性達到保暖的效果。在相同保暖程度下，通常羽絨的體積與重量都較化纖小，適合攜帶；不過，相較於羽絨淋濕後保暖效果會大幅下降，化纖較不易吸水、十分耐用，價格也相較便宜。選購時可以參考保暖相對值、蓬鬆係數、羽絨填充量等，挑選一件適合自己的中層保暖外套。
（圖／IG@haglofs）
●刷毛（Fleece）
常見的刷毛質料為Polar fleece，相較一般刷毛更為纖細柔軟。將人造纖維進行加工，增加纖維保留溫度的空間，以利阻隔熱氣流失；小缺點是這類的衣服體積較大、較難壓縮，攜帶起來較不方便。
（圖／IG@thenorthface）
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登山健行穿搭｜洋蔥式穿法：外層
﹒外層目的
- 防風
- 防雨
除了內層和中層的保暖、排汗，爬山時也要能抵禦外在風雨，以免身體因淋雨而濕掉、造成失溫，因此外層以能夠防風、防雨的衣著最為適當；當然，若有良好的透氣性當然更好，不過魚與熊掌不能兼得，適合自己的風雨衣就是最好的外層衣著！
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﹒外層常見材質
●尼龍（Nylon）
尼龍擁有優良的撕裂強度和耐磨性，並有良好的防風表現，時常會與聚酯或其他纖維混紡，形成良好的外層防風雨衣材質。
●Gore-tex
說到風雨衣，很多人肯定會想到Gore-tex吧！Gore-tex是市面上常見的防水材質，並延伸出多種不同材質，不過都是運用多層薄膜系統、堅固的外層布料、高透氣的內裡布料，讓衣服不但防水、防風，還能維持一定的透氣度與彈性，而且堅固耐用，是許多戶外活動愛好者的心頭愛。
（圖／IG@goretexbrand）
登山健行穿搭｜下身
褲子的話建議舒適、透氣、快乾為主，通常會直接單穿一件方便活動的長褲，雖然穿著短褲較舒服且較好行動，但是容易被蚊蟲叮咬或受傷，因此建議穿「短褲＋緊身內搭褲/壓力褲」。而到高海拔山岳或是氣溫較低時，也記得要進化下身衣著，增加保暖層穿著，或穿刷毛、防風雨的褲子。
（圖／IG@patagonia_tw）
登山健行穿搭｜其他登山衣著小物
帽子、圍巾（圍脖）、襪子、遮陽帽、毛帽、太陽眼鏡（雪鏡）等，其他衣著小物也是登山時不可或缺的用品、各有學問，可以依照自己的需求與山脈的狀況斟酌攜帶。若有需要，也別忘了帶登山杖、手套，穿著登山鞋，以及攜帶其他登山用具囉！
（圖／IG@gregorypacks）
登山健行穿搭｜NG！登山健行不要穿
登山健行時別穿這些材質的衣服：
●棉質（Cotton）
棉的質感舒適親膚，是許多貼身衣物常見的材質；然而，棉雖然容易吸水，但是遇水後不易乾燥，穿著棉質衣物容易有失溫危險，因此較不建議作為登山健行的穿著材質。
●丹寧（Denim）
登山千萬別穿牛仔褲！丹寧材質較為硬挺，不易大幅度運動，而且丹寧的透氣性差、容易造成悶熱和不適，更危險的是，丹寧濕掉之後不易乾燥，非常容易造成失溫，非常不建議穿著！
●參考資料：百岳戶外學院、REI、TRESPASS、The Dyrt、Gore-tex官網
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