搭飛機免緊張!解救「飛行恐懼症」的7種方式

搭飛機帶給人一種嚮往又有點恐懼的心情,當飛機快速飛行時,恐懼感會隨著高度不斷增加,不管是「機艙恐懼」、「高度恐懼」還是「亂流恐懼」都讓人心慌慌,本期小編要告訴大家幾種克服「飛行恐懼症」的方法,一起來看看吧!

 

早點開始打包行李

早點開始打包行李

(source by gzhphb.com

不得不說太晚整理行李根本是自殺式的行為!不僅時間太過緊迫,還很容易漏掉東西,已經到達機場或登機時才發現重要物品沒帶的時候,簡直是焦慮指數飆升啊!建議大家至少提前三天開始打包(延伸閱讀☛【出國必看】超強行李打包術,教你用收納小物輕鬆收行李!),也有充裕的時間反覆檢查唷!而且出國的時候,不管是隨身包或是要拖運的行李,盡量都要精簡才好,畢竟如果需要大包小包趕飛機,一點都不輕鬆,遇到突發狀況還很容易影響心情,不必要的東西就不要帶了唷!

提早通過出境檢查

擔心出入境的時候人潮眾多,建議提早到機場check in,才可以輕鬆避開出境人潮,也可以使用快速通關系統,出入境一點也不麻煩囉!(延伸閱讀☛機場人多?教你10秒快速通關!

攝取水份、別喝酒

攝取水份、別喝酒

(source by fun.datang

由於飛機在飛行的過程中,不僅皮膚會處於乾燥的環境,連身體也需要大量補水,可以的話盡量多喝水,可以讓身體在飛行途中較不容易感到不適。而且上飛機前要多喝水,千萬不要喝酒,酒和水有相反的效果,會使身體脫水,而且酒精也不能帶上飛機唷!(延伸閱讀☛出國帶這些東西回台,小心受罰!

盡量挑選飛機前端座位

在所有的飛機恐懼症中,其中一項就是「亂流恐懼」,機艙的後端通常比前面容易因為亂流而感到不適。因此如果是搭乘可以選擇座位的航班,建議挑選離駕駛艙近一點的位置。(延伸閱讀☛教你怎麼選機位

承認自己正感到焦慮

承認自己正感到焦慮

(source by shengyun88.com

解決任何問題前,承認及面對自己的負面狀況及情緒很重要!逃避並不會使焦慮感消失,正視這樣問題才能及早克服唷!(延伸閱讀☛【帶寵物出國懶人包】帶著毛小孩一起飛,也不怕麻煩!攜帶寵物出境的各項規定

深呼吸&轉移注意力

深呼吸&轉移注意力(source by iaweg.com

焦慮到喘不過氣來的時候,建議可以深呼吸。用鼻子緩慢吸氣,再從嘴巴吐氣,反覆做幾次鏡可以讓情緒稍微緩和,焦慮感也能夠獲得緩解。也可以試圖讓自己轉移注意力,來分散焦慮的情緒,如看影片、為紓壓彩繪書著色、聽聽音樂等,都是很不錯的紓壓方式。另外,想想出國前的雀躍心情,想想即將落地國度的美麗,多想想讓人開心的事情(延伸閱讀☛中南部往返桃園機場交通懶人包),焦慮感會有所改善。

尋求專業人士幫助

尋求專業人士幫助

(source by 騰訊視頻)

如果「飛行恐懼症」已經到達非常嚴重的程度,導致無法成眠或身體嚴重不適,將會嚴重影響出國旅行品質,建議應該尋求精神科醫師的幫助,以抗焦慮藥物緩解症狀所帶來的痛苦。(延伸閱讀☛【出國必知省錢妙招】出國刷卡該刷當地貨幣還是台幣?!

 

不管怎麼樣,都還是希望大家開開心心出國、平平安安回家,如果真的有「飛行恐懼症」,一定要想辦法克服及改善,畢竟人生這麼短,每一次出外看看美麗世界的機會更是難得哪!